نوشته‌هایی با برچسب "یک ناز"

آرامش با یك فنجان‌ گل گاو زبان - ایران ناز آرامش با یك فنجان‌ گل گاو زبان - ایران ناز

آرامش با یک فنجان‌ گل گاو زبان. این روزها برخی افراد از استرس، اضطراب، اختلال در تمرکز، کم‌خوابی یا بی‌خوابی ناشی از تغییر فصل رنج می‌برند. بروز این علائم حتی به میزان ناچیز می‌تواند سلامت روح و روان را تحت تاثیر قرار داده و عملکرد طبیعی مغز را مختل کند. بنابراین برای تقویت اعصاب و ایجاد آرامش روانی بهتر است از گیاهان آرام‌بخشی چون گل‌گاوزبان، سنبل‌الطیب که اثرات سودمندی دارند استفاده کنیم. گل‌گاوزبان. گل‌گاوزبان گیاهی است خودرو که اغلب در دامنه کوه‌های البرز می‌روید و در حال حاضر نیز به شکل صنعتی کشت می‌شود. این گیاه دارای گونه‌های زیادی اس

آشنایی با یک میان وعده خوب - ایران ناز آشنایی با یک میان وعده خوب - ایران ناز

آشنایی با یک میان وعده خوب. غذاهای غنی از فیبرهای محلول میان‌وعده های مناسبی می‌باشند. آیا کلوچه بخورم؟ نظرتان در مورد چیپس چیست؟ چیپس، کلوچه، بستنی، آبنبات و کراکر میان‌وعده‌های غذایی معمول و با استفاده بالا هستند. تردیدی وجود ندارد که این میان‌وعده‌ها به طور کلی کالری بالا، چربی بالا یا قندهای ساده زیادی دارند. آیا شما زمان خوردن میان‌وعده‌ها احساس گناه می‌کنید؟ شما تنها نیستید. در گذشته مصرف میان‌وعده به عنوان یک عمل نادرست تلقی می‌شد، اما میان‌وعده‌ها شما را به دردسر نمی‌اندازند، بلکه آن دسته از میان‌وعده‌هایی که درصد بالایی از کالری و چر

آموزش تصویری یک آرایش ساده ولی مجلسی - ایران ناز آموزش تصویری یک آرایش ساده ولی مجلسی - ایران ناز

آموزش تصویری یک آرایش ساده ولی مجلسی. اول صورتتان را تمیز شسته و خشک کرده طوری که مرطوبیت از بین رفته باشد و بعد با ابر پنکیک یا کرم پودر مورد نظر زیر ساز ارایش را انجام میدهیم. پشت پلک تان را با برس مخصوص، سایه نقره ای مات یا طوسی کم رنگ بزنید. بر روی استخوان بالای چشم سایه دودی ملایم بزنید و با قلموی باریک آن را پر رنگ تر کنید. با یک برس تمیز رنگ دودی-قهوه ای را پخش و محو کنید و آن را تا گوشه بیرونی چشم تان ادامه دهید. از همین رنگ برای زیر پلک پایین تان هم استفاده کنید. سپس پشت پلک و زیر چشم را یک خط چشم باریک و دنباله دار بکشید. در صورت تمای

آیا دوست دارید یک سال بیشتر عمر کنید؟ - ایران ناز آیا دوست دارید یک سال بیشتر عمر کنید؟ - ایران ناز

آیا دوست دارید یک سال بیشتر عمر کنید؟. مطالعات نشان می‌دهد خوردن شکلات می‌تواند فواید زیادی برای قلب و مغز شما داشته باشد. به نوشته «دیلی‌میل»، تحقیقات انجام شده در دانشگاه آبردین نشان می‌دهد فلاوانول‌ها که یک فرم از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و در شکلات‌ها وجود دارند می‌توانند از فعال‌سازی پلاکت‌هایی خونی پیشگیری کند که باعث بروز بیماری‌های قلبی شود. پروفسور کارل کین از دانشگاه کالیفرنیا در این باره گفت: خوردن مقادیر بسیار کم شکلات می‌تواند اثرات ضد لخته‌ای داشته باشد و همان‌ کاری را کند که آسپیرین روی بدن انسان انجام می‌دهد. شکلات هم‌چنین یکی از

اسرار یك رژیم غذایی متفاوت - ایران ناز اسرار یك رژیم غذایی متفاوت - ایران ناز

اسرار یک رژیم غذایی متفاوت. واژه رژیم غذایی در بسیاری از مواقع افراد را به یاد کم خوردن، یا نخوردن و حذف پاره‌ای از مواد‌غذایی می‌اندازد. اما آیا واقعا رژیم غذایی شامل نخوردن و حذف کامل مواد‌غذایی پرچرب نظیر کره، خامه و کره بادام زمینی و برنج و سیب‌زمینی است؟ مناسب‌ترین راه‌حل برای کاهش وزن و به‌دست آوردن سلامت جسمانی چیست؟برای پاسخ به پرسش‌های فوق و حل ابهامات در این زمینه دانستن تعریف رژیم غذایی ضروری به‌نظر می‌رسد. بر مبنای تعریفی که در ویکی‌پدیا به آن اشاره شده است، رژیم غذایی مجموعه غذایی است که یک موجود زنده مصرف می‌کند. در برخی مواقع ان

اینگونه میتوانید به یک بمب انرژی تبدیل شوید - ایران ناز اینگونه میتوانید به یک بمب انرژی تبدیل شوید - ایران ناز

اینگونه میتوانید به یک بمب انرژی تبدیل شوید. موادغذایی بر میزان انرژی و خلق و خوی ما تأثیرات متفاوتی برجای میگذارند. آگاهی به اینکه در هر دوره و زمانی چه موادی را در سبد غذایی خود قرار دهیم کمک خواهد کرد که با آسودگی خاطر و در شرایط بهتری فرد بتواند از آن مرحله عبور کند. برای مثال تأکید می‌شود که مصرف سیب در طول روز افراد را از افسردگی دور نگه میدارد. به گزارش ایران ناز محققان تحقیقات وسیعی را انجام داده‌اند تا ارتباط میان آنچه که می‌خوریم را با آنچه که احساس می‌کنیم دریابند. شواهد یافت شده نشان می‌دهد با تغییر رژیم غذایی سوخت و ساز بدن تغیی

با یک چربی سوز موثر و جدید آشنا شوید - ایران ناز با یک چربی سوز موثر و جدید آشنا شوید - ایران ناز

با یک چربی سوز موثر و جدید آشنا شوید. همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، علاوه بر بالا بردن سطح سلامتی تان، از پرخوری جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می کند. چند سال پیش هیچکس از فواید و مزایای فیبر آگاهی نداشت، اما این روزها وضع کاملاً متفاوت است. سال گذشته، تولید کننده‌ های موادغذایی بیش از 1500 محصول با فیبر بالا را معرفی کردند که نسبت به سال 2005، 121 درصد افزایش داشته است. این روزها حتی شیرینی‌ها و شکلات‌های فیبردار هم به بازار آمده است. یکی از مهمترین تلاش‌های متخصصین تغذیه این بوده که مردم را به

برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن - ایران ناز برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن - ایران ناز

برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن. جمعه: برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید. نتایج تحقیقی که در ژورنال تحقیقات تغذیه به چاپ رسیده نشان می‌دهد، افرادی که تخم‌مرغ می‌خورند در طول روز کالری کمتری دریافت خواهند کرد. شنبه: هر وقت سر کار به شما تلفن شد یا برای‌تان پرونده یا نامه‌ای آوردند از جای‌تان بلند شوید. از جا بلند شدن یک و نیم برابر بیشتر از حالت نشسته کالری می‌سوزاند. یکشنبه: یک خودکار بردارید و هر چه می‌خورید بنویسید. افرادی که به‌مدت دست‌کم 3 هفته از غذاهایی که می‌خورند یادداشت بردارند، یک و نیم کیلوگرم بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند

پایه و اساس یک رژیم غذایی موفق چیست؟ - ایران ناز پایه و اساس یک رژیم غذایی موفق چیست؟ - ایران ناز

پایه و اساس یک رژیم غذایی موفق چیست؟. 1 – جوانه‌های چشاییتان را فریب دهید ( دیوید کاتز David Katz مدیر بخش پژوهش دانشگاه ییل )جوانه‌های چشایی، موجوداتی به شدت قابل‌انعطاف هستند. وقتی نتوانند با غذاهایی که دوست دارند باشند، یاد می‌گیرند که غذاهایی که به آنها می‌رسد را دوست بدارند. سعی کنید در یک دوره کوتاه موادغذایی سالم‌تر و کم‌کالری‌تری را برای خوردن انتخاب کنید که نمک، قند، چربی اشباع و چربی ترانس کمتری داشته باشند برای بدن شما سم است. طی چند هفته، خواهید دید که به این غذاهای جدید علاقه‌مند شده‌اید. 2 – هر روز کمی تقلب کنید ( سینتیا ساس Cyn

پنج کار اشتباه پس از یک وعده پرخوری کردن - ایران ناز پنج کار اشتباه پس از یک وعده پرخوری کردن - ایران ناز

پنج کار اشتباه پس از یک وعده پرخوری کردن. آیا شما هم طی چند روز گذشته و یا شب گذشته به مهمانی و یا جشن عروسی یکی از دوستانتان رفته اید و حسابی پرخوری کرده اید؟ حالا برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی می کنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. ایران ناز، بجای اینکه به بدن خودتان صدمه بزنید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. 1- خودتان را وزن نکنید. احتمالا می دانید که وزن شما در ساعت های مختلف شبانه روز می تواند متفاوت باشد و تغییرات وزن به میزان یک کیلوگرم بر اثر نوشیدن آب کاملا طبیع

ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی - ایران ناز ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی - ایران ناز

ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی. آب:. بدون شک مهم‌ترین جزء و بالاترین درصد را در یک نوشیدنی ورزشی دارا می‌باشد. در واقعآب علاوه بر بازسازی ذخایر آب از دست رفته، بستری مناسب را جهت افزودن سایر ترکیبات، نظیر کربوهیدرات و املاح مهیا می‌نماید. لیکن نباید فراموش کرد که آب به کار رفته در نوشیدنی ورزشی می‌بایست، از نظر املاح و مواد معدنی آن (سختی آب) در حد مطلوبی باشد، زیرا در صورت وجود املاح زیاده از حد در یک نوشیدنی ورزشی، ممکن است تعادل املاح در بدن به هم خورده و عملکرد عضلات دچار آسیب شود. کربوهیدرات:. کربوهیدرات در یک نوشیدنی ورزشی، عاملی است جهت تنظی

تقویت حافظه با خوردن یك لیوان از این نوشیدنی - ایران ناز تقویت حافظه با خوردن یك لیوان از این نوشیدنی - ایران ناز

تقویت حافظه با خوردن یک لیوان از این نوشیدنی. کارشناسان می‌گویند: نوشیدن حداقل یک لیوان شیر در روز نه تنها ریزمغذی‌های اصلی و ضروری را به بدن شما می‌رساند بلکه درعین حال تاثیر مثبتی بروی مغز و کارآیی ذهنی دارد. در یک مطالعه جدید معلوم شد افراد بزرگسالی که بیشتر از شیر و فرآورده‌های آن استفاده می‌کنند در مقایسه با افرادی که شیر نمی‌نوشند در تست‌های کارآیی مغز و حافظه خیلی بهتر عمل می‌کنند و بازده مطلوب تری دارند. به گزارش شبکه خبری ای بی سی، متخصصان دانشگاه ماین پس از مطالعه روی بیش از 900 مرد و زن 23 تا 98 ساله و با انجام مجموعه‌ای از تست‌های م

تمایل به یک طعم خاص نشانه چیست؟ - ایران ناز تمایل به یک طعم خاص نشانه چیست؟ - ایران ناز

تمایل به یک طعم خاص نشانه چیست؟. یک متخصص تغذیه اظهار کرد: علائق شدید و نابجای تغذیه‌ای در افراد می‌تواند نشانه‌ای از وجود بیماری‌های جسمی مانند کم خونی یا روحی روانی باشد؛ به طوری که فرد هر روز و همواره به خوردن طعمی خاص از جمله مواد شیرین، شور یا ترش تمایل نشان می‌دهد. دکتر احمدرضا درستی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب خاطر نشان کرد: کسانی که ضعف تغذیه‌ای دارند و یا دچار کم خونی هستند به مواد محرک مانند شیرینی و شکلات، علاقه شدیدی نشان می‌دهند و با مصرف آنها احساس نشاط پیدا می‌کنند. وی در ادامه ضمن بیان این که مصرف قرص‌های هورمونی و به ه

توصیه های یک متخصص تغذیه درباره نحوه افطار کردن - ایران ناز توصیه های یک متخصص تغذیه درباره نحوه افطار کردن - ایران ناز

توصیه های یک متخصص تغذیه درباره نحوه افطار کردن. یک متخصص تغذیه گفت: زنان بارداری که تصمیم به گرفتن روزه در ماه رمضان دارند باید با دریافت کافی مواد غذایی در فاصله افطار تا سحر از افت قند خون در طول روز جلوگیری کنند. لیلا آزادبخت، دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه سه وعده غذایی سحری، افطاری و شام باید در برنامه غذایی روزه داران جای‌گیرد، اظهارکرد: به دلیل فاصله زمانی طولانی میان وعده‌های غذایی افطار و سحری نباید شام حذف شود زیرا ممکن است به دستگاه گوارش آسیب وارد کند. وی با بیان اینکه روزه داران

چاقی شکم یک مشکل بزرگ - ایران ناز چاقی شکم یک مشکل بزرگ - ایران ناز

چاقی شکم یک مشکل بزرگ. مرکبات. • هر غذایی که سرشار از ویتامین C باشد برای رفع چربی‌های شکم مفید است. ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی‌ها، قادر خواهد بود چربی‌های ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از اینرو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربی‌ها است. با مصرف ویتامین C نه تنها چربی‌های اضافی را به راحتی می‌سوزانید بلکه به سلامت خود نیز کمک می‌کنیم چرا که بدن به این ماده غذایی نیاز مبرم دارد. محصولات لبنی. • محصولات لبنی، یکی دیگر از منابع خوب غذایی هستند که به سوزاندن چربی‌های شکم کمک می‌کنند. شیر از جمله محصولات لبن

چاقی یک بیماری مسری می باشد - ایران ناز چاقی یک بیماری مسری می باشد - ایران ناز

چاقی یک بیماری مسری می باشد. کارشناسان تغذیه در دانشگاه نیوکسل کشور انگلیس می گویند اگر اکنون از چاقی رنج می برید ریشه این مشکل می تواند در دوران کودکی شما و مربوط به افرادی باشد که کودکی خود را با آنها گذرانده اید. این کارشناسان دریافته اند که افزایش وزن بدن در دوران کودکی یک فاکتور مسری است به طوری که از سایر اعضای خانواده به کودکان سرایت می کند. به گفته این کارشناسان، تاثیر و نقش اطرافیان در چاق شدن ما در دوران کودکی خیلی بیشتر و قوی تر از دوران بزرگسالی است و تمام افرادی که در کودکی با آنها زندگی کرده ایم روی چاق شدن ما در سنین بالاتر نقش ب

چگونه با یک آرایش کم زیباتر به نظر برسیم؟ - ایران ناز چگونه با یک آرایش کم زیباتر به نظر برسیم؟ - ایران ناز

چگونه با یک آرایش کم زیباتر به نظر برسیم؟. در اینجا شمارا با راهکارهایی برای زیبا به نظر رسیدن با آرایش کمترآشنا می کنیم:آرایش می‌تواند یک زن را زیبا‌تر کرده و یا زشت‌ کند. اگر همیشه بیش از اندازه آرایش کنید معمولا بدون آرایش زشت بنظر می رسید. رنگهای خاص ( مانند رنگهای روشن و رنگهای تیره ) می تواند ظاهر شما را بیش از اندازه آرایش شده و یا خیلی مصنوعی نشان دهد. زمانی ایده آل به نظر خواهید رسید که آرایشی طبیعی و ساده داشته باشید،. قطعا شما نمیخواهید یک دلقک بنظر برسید. کمتر آرایش کنید و همچنان خوب بنظر بیایید. شما نیاز به آرایشی دارید که لک ها

چند وقت یک بار خود را وزن کنیم؟ - ایران ناز چند وقت یک بار خود را وزن کنیم؟ - ایران ناز

چند وقت یک بار خود را وزن کنیم؟. آیا باید هر روز خود را وزن نماییم؟ خیلی از افراد چاقی که تصمیم به رژیم لاغری می گیرند، نگاه وسواس گونه ای به وزن دارند و چه بسا روزی چند بار خود را وزن کنند. واقعیت این است که رژیم های لاغری، تغییرات محسوس ساعتی و روزانه در وزن ایجاد نمی کنند. تغییرات متناوب وزن در طی روز می تواند به علت تغییر در آب میان بافتی و تغییرات فیزیولوژیک در ساعات مختلف روز باشد و شما با این تغییرات دچار شادی و اندوه کاذب خواهید شد. لذا توصیه می کنیم حتی در زمان اجرای رژیم لاغری، به طور هفتگی خود را وزن کنید واز توزین وسواس گونه پرهیز

خوب بخورید تا موفق شوید یک نکته ی طلائی - ایران ناز خوب بخورید تا موفق شوید یک نکته ی طلائی - ایران ناز

خوب بخورید تا موفق شوید یک نکته ی طلائی. تغذیه صحیح نه تنها موجب بهبود رشد جسمانی کودکان می شود که حتی می تواند بر قدرت یادگیری و فعالیت های ذهنی آنها هم اثر بگذارد. آن طور که برلیانت بزرگمهر، مشاور تغذیه و رژیم درمانی می گوید کمبودهای غذایی و اختلالات تغذیه ای علاوه بر این که اثراتی منفی بر رشد جسمی کودکان دارد، می تواند موجب کاهش قدرت یادگیری و تمرکز آنها نیز بشود و به این ترتیب،. باعث افت تحصیلی دانش آموزا�� خواهد شد؛ بنابراین والدین باید به تغذیه صحیح بچه ها توجه داشته باشند و نیازهای غذایی شان را تامین کنند. این مشاور تغذیه یادآور می شود:

خوراکی های مفید برای یک صبحانه سالم و سریع - ایران ناز خوراکی های مفید برای یک صبحانه سالم و سریع - ایران ناز

خوراکی های مفید برای یک صبحانه سالم و سریع. مزایای استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب در وعده غذایی صبحانه این است که به شما انرژی بیشتری می‌دهد، ذهن را شفاف‌تر و هوشیارتر می‌سازد، قدرت تمرکز را بالا می‌برد و به تناسب اندام و مقابله با اضافه وزن کمک می‌کند. روزنامه دیلی میل در مقاله‌ای در این باره نوشت: بدون شک صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنیم، فاکتورهای مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد، اما اگر از همین حالا تصمیم گرفته‌اید که به طور منظم صبحانه بخورید به خاطر بسپارید که انتخاب مواد غذا

خوردن یک سیب در روز میتواند شما را .... - ایران ناز خوردن یک سیب در روز میتواند شما را .... - ایران ناز

خوردن یک سیب در روز میتواند شما را …. مطالعات محققان آمریکایی نشان میدهد خوردن یک سیب در روز میتواند انسان را از مراجعه به متخصص قلب و عروق مصون کند. به گزارش ایران ناز محققان این مرکز علمی با مطالعه بر گروهی از افراد میانسال سالم دریافتند که خوردن روزانه یک عدد سیب به مدت چهار هفته، 40 درصد از سطوح مواد مرتبط با بروز سختی شریان‌ ها را کاهش میدهد. مصرف کپسول‌های حاوی پلی فنول_ نوعی آنتی اکسیدانی که در سیب یافت می‌شود نیز نتایج مشابهی را به همراه دارد اما به اندازه خود سیب ثمربخش نیست. طی این مطالعه، پژوهشگران متوجه شدند که سیب میزان "لیپوپروت

در یک ساعت چروک‌ها را محو کنید - ایران ناز در یک ساعت چروک‌ها را محو کنید - ایران ناز

در یک ساعت چروک‌ها را محو کنید. اگر به یک مهمانی دعوت شده‌اید و می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن چین و چروک‌های سطحی پوست‌تان را برطرف کنید، پیشنهاد می‌کنیم به توصیه عطارباشی عمل کنید و از ماسک گلیسرین و مغز خیار برای برطرف کردن چین‌ها بهره بگیرید. استفاده از این ماسک به مدت ۷ روز علاوه بر تقویت سلول‌های پوستی و. آبرسانی مناسب به برطرف شدن خشکی پوست و چین و چروک‌های ایجاد شده در سطح پوست کمک می‌کند. این شیوه ساده‌ترین، کاربردی‌ترین و یکی از اورژانسی‌ترین شیوه‌های درمان چروک پوست و. پیشگیری از پیری زودرس پوست است. برای استفاده از این ماسک کا

سخن های بسیار جالب یک متخصص - ایران ناز سخن های بسیار جالب یک متخصص - ایران ناز

سخن های بسیار جالب یک متخصص. دکتر فروزان صالحی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار در مورد استفاده از رژیم‌های خیلی سخت، اظهار داشت: رژیم‌های خیلی سخت کمتر از 1200 کالری در روز به علت احتمال پرخوری بعدی و بازگشت به چاقی خطرات سلامتی را به همراه خواهد داشت و با توجه به این که در این گونه رژیم‌ها غالبا دریافت ویتامین و مواد معدنی ناکافی است بنابر این نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین و املاح وجود دارد. وی افزود: در ابتدا کاهش وزن به دلیل دفع مایعات است و سپس چربی کاهش می‌یابد این رژیم‌ها نباید بیش از 16 هفته ادامه یابد رژیم غذایی سخ

طرز تهیه یک اسکراب جالب - ایران ناز طرز تهیه یک اسکراب جالب - ایران ناز

طرز تهیه یک اسکراب جالب. روغن زیتون و یا هر روغن دلخواه دیگر. مقداری آب لیمو. کمی وانیل. شکر ترجیحا دانه درشت. طرز تهیه اسکراب دست :. مقدار موادی که استفاده می کنید بستگی دارد به مقدار اسکرابی که می خواهید تهیه کنید. 4 فنجان شکر برای تهیه 4 شیشه کوچک اسکراب کافی است. یک کاسه متوسط بردارید و شکر را در آن بریزید سپس روغن زیتون را به آرامی به آن اضافه کرده و با شکر مخلوط کنید. مقدار روغن زیتون باید به قدری باشد که شکر نرم شود و در عین حال باید تا زمانی این دو را با هم مخلوط کنید که شکل شکر حفظ شده باشد. حالا یک عدد لیموی تازه را آب بگیرید و به ای

فقط به یک شرط آرایش کنید! - ایران ناز فقط به یک شرط آرایش کنید! - ایران ناز

فقط به یک شرط آرایش کنید!. اگر لوازم آرایشی از نوع چرب باشند قطعا می‌توانند باز بودن منافذ پوست را تشدید کنند بنابراین اگر دچار این مشکل هستید اصلا نباید از موادی مثل کرم پودر استفاده کنید. توصیه می‌شود به جای آن، پودر، پنکیک، لوازم آرایشی و ضدآفتاب فاقد چربی مصرف کنید. حتی اگر دچار لک و کک و مک باشید باید از کرم ها و داروهای ضدلک فاقد چربی استفاده کنید. مهم‌ترین کار شست‌وشوی مرتب است. مهم‌ترین کار برای کوچک کردن منافذ پوست شست‌وشوی مرتب است. همچنین داروهای کاهنده چربی پوست می‌توانند بسیار کمک کننده باشند. همیشه سعی می‌شود از داروهای موضعی

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه