نوشته‌هایی با برچسب "مواد ایران"

3 مواد غذایی مهم برای بدن - ایران ناز 3 مواد غذایی مهم برای بدن - ایران ناز

3 مواد غذایی مهم برای بدن. کربوهیدارت : ماده مغذی انرژی زایی است که در بیشتر رژیم های غذایی پس از آب بالاترین مقدار را تشکیل می دهد و معمولا به صورت شکر و نشاسته شناسایی شده و هر گرم آن ۴ کیلو کالری انرژی تولید می کند . بدن می تواند با مقدار بسیار کمتر از کربوهیدارتی که در اکثر غذاها وجود دارد احتیاجات خود را رفع کند. ولی با این حال اگر رژیم غذایی دارای کربوهیدرات ناچیز یا فاقد آن باشد چنان بی مزه می شود که کمتر کسی می تواند برای مدت طولانی از آن استفاده نماید . در ضمن به دلیل عوارض نامطلوبی که در نتیجه کمبود یا نبود آن در رژیم بوجود می آید م

5 مواد غذایی جالب - ایران ناز 5 مواد غذایی جالب - ایران ناز

5 مواد غذایی جالب. ۱ ـ گوجه فرنگی. به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در دفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد این مواد بسیار مفید است. ۲ ـ بذر کتان. دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی کنند. ۳ ـ کلم پیچ. این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان ها است از چشم محافظت می کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و

آشنایی با مواد غذایی که باعث کاهش وزن میشود - ایران ناز آشنایی با مواد غذایی که باعث کاهش وزن میشود - ایران ناز

آشنایی با مواد غذایی که باعث کاهش وزن میشود. غذای سالم خوردن یکی از آسان‌ترین و سریع‌ترین راه برای رسیدن به وزنی ایده‌آل است. در این جا به معرفی 10 ماده غذایی پرداخته‌ایم تا با مصرف آن‌ها از دست چربی‌های لجوج شکمتان راحت شوید. جوانه‌:. جوانه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و با داشتن مواد مغذی و مقوی، معده را برای مدت طولانی سیر و پر نگه می‌دارند. انگور:. انگور سرشار از فیبر و منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود که از پیری زودرس پیشگیری می‌کند. از آن جا که کالری این میوه کم بوده و دارای آب فراوانی در خود است ماده غذایی موثری برای

ارتباط مواد غذایی با داشتن ناخن های سالم - ایران ناز ارتباط مواد غذایی با داشتن ناخن های سالم - ایران ناز

ارتباط مواد غذایی با داشتن ناخن های سالم. از رژیم غذایی که حاوی 50% میوه و سبزیجات تازه می باشد که دارای ویتامین های ضروری، مواد معدنی و آنزیم ها می باشد استفاده نمایید. از مواد غذایی که سرشار از سولفور و سیلیکن می باشند مانند کلم بروکلی، ماهی و پیاز استفاده کنید. همچنین از غذاهایی که دارای یک نوع ویتامین B هستند مانند سویا ، ماءالشعیر و از تمام انواع دانه ها و غلات می توانید در این راه بهره بگیرید. آب و مایعات زیاد بنوشید. می توانید با استفاده از غذاهای دریایی که سرشار از سیلیکا، روی و انواع ویتامین B هستند ناخن های خود را استحکام بخشید. روزا

استفاده زیاد از مواد شیمیایی برا ی مو بد است - ایران ناز استفاده زیاد از مواد شیمیایی برا ی مو بد است - ایران ناز

استفاده زیاد از مواد شیمیایی برا ی مو بد است. انواع مواد شیمیایی موجود در بازار برای بدن و موهای انسان ضرر دارند و این در مورد مواد شیمیایی مخصوص موها نیز صادق است. زیاد رنگ کردن، کراتینه کردن و صاف کردن مو باعث آسیب دیدن و شکستن موها می شود. سعی کنید تا حد امکان فاصله استفاده از مواد شیمیایی را به حداقل کاهش دهید. بعلاوه، همیشه پیش از رنگ، کراتینه یا صاف کردن موهای خود با مواد تقویتی به موهای خود رسیدگی کنید تا کمتر آسیب ببینند. شامپوی مناسب با مو. بیشتر مردم تصور می کنند باید همیشه از یک شامپو برای موهای خود استفاده کنند. اما این درست نیس

اشتباهات رایج در نگهداری مواد خوراکی - ایران ناز اشتباهات رایج در نگهداری مواد خوراکی - ایران ناز

اشتباهات رایج در نگهداری مواد خوراکی. برای جلوگیری از فاسد شدن و مسمومیت های غذایی ، از راهکارهای زیر استفاده کنید:. تخم‌مرغ. پوست تخم‌مرغ دارای منافذ بسیار است. به همین دلیل وقتی تخم‌مرغ‌ها را خارج از کارتن اصلی نگهداری می‌کنید، رطوبت آن از طریق منافذ بسیار زود تبخیر می‌شود که باعث می‌شود تخم‌مرغ تازگی خود را از دست بدهد. برای جلوگیری از این وضعیت، تخم‌مرغ‌ها را در جعبه کاغذی و اصلی آن و در محلی خنک نگهداری کنید. پنیر. پنیر‌های مرغوب و فرآوری نشده احتیاج به هوای تازه دارند. در واقع باید هوای باز اطراف آن در جریان باشد. بسته‌بندی‌های پلاستی

اگر خواهان پوستی زیبا هستید این مواد را فراموش کنید - ایران ناز اگر خواهان پوستی زیبا هستید این مواد را فراموش کنید - ایران ناز

اگر خواهان پوستی زیبا هستید این مواد را فراموش کنید. مشکلاتی چون آکنه، چروک، لکه ، سیاهی های زیر چشم همه از مشکلات پوستی است که هر کس با آنها مشکل دارد . گاهی اوقات، تبلیغاتی که برای زیبایی وجود دارد را برخی از افراد باور دارند و فکر می کنند این تبلیغات با پوست شان معجزه می کند. پوست بازتابی از درون بدن است، بنابراین باید در مورد آنچه که می خورید بسیار دقیق باشید. بنابراین، اجازه دهید ما همه مواد غذایی که برای پوست ضرر دارند برایتان بشماریم. 1 – قند. مصرف بیش از حد از قند می تواند منجر به مشکلات پوستی شود . محتوای قند بالا در خون می تواند ب

اگر رژیم دارید این مواد غذائی را مصرف نکنید! - ایران ناز اگر رژیم دارید این مواد غذائی را مصرف نکنید! - ایران ناز

اگر رژیم دارید این مواد غذائی را مصرف نکنید!. ما نمی خواهیم بگوییم که در هنگام رژیم باید از چه غذاهایی استفاده کنید؛ بلکه قصد داریم تا شما را با غذاهایی آشنا کنیم که باید حتی الامکان در هر نوع رژیمی از آنها پرهیز کنید. این روزها آنقدر تعداد رژیم های غذایی که در کتاب ها و یا بر روی سایت های اینترنتی وجود دارند، زیاد شده اند که به سختی می توان از میان آنها یکی را انتخاب کرد. برای انتخاب بهترین رژیم غذایی ابتدا باید ببینید که کدامیک از برنامه های غذایی با نحوه زندگی و سلایق شخصیتان هم خوانی دارند. همچنین استفاده از مواد “طبیعی” ( باز هم تاکید می

این مواد غذایی سبب تصویه خون می شوند - ایران ناز این مواد غذایی سبب تصویه خون می شوند - ایران ناز

این مواد غذایی سبب تصویه خون می شوند. سم زدایی، امری مهم برای بهبود عملکرد اعضای بدن است. با افزایش یافتن میزان سموم به مرور زمان اعضای بدن آسیب می بیند و میزان عملکرد آن پایین می آید. این سموم بر اثر مصرف غذاهای ناسالم، نوشیدن آب ناسالم، چای، قهوه، استرس، یبوست و آلاینده های محیطی به وجود می آید. حساسیت، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن، سردردهای مکرر و خستگی مفرط از دیگر عوارض تجمع سموم در بدن است. در این زمینه سم زدایی و تصفیه خون به بدن و حفظ سلامت خون کمک می کند زیرا از این طریق سموم از بدن دفع می شود و عملکرد اعضای بدن مانند کلیه ها و کبد که

این مواد غذایی سبب تقویت ریشه مو می شوند - ایران ناز این مواد غذایی سبب تقویت ریشه مو می شوند - ایران ناز

این مواد غذایی سبب تقویت ریشه مو می شوند. در این مطلب چند ماده‌ ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند. خیلی‌ها بیشتر وقت خود را در آرایشگاه‌ها می‌گذرانند به امید اینکه موهایشان شاداب باشد و برق بزند. خیلی‌ها هم هزینه‌های زیادی را صرف خرید انواع شامپوها، رنگ مو، سرم مو و غیره می‌کنند تا موهایشان زیباتر باشد. اما باید بدانید که قبل از هر کاری باید به فکر تغذیه‌ی موهایتان باشید آن هم با مصرف مواد غذایی مناسب. پوست سر به مواد مغذی متعددی نیاز دارد تا موها خوب رشد کنند و سالم بمانند. در بر

این مواد غذایی شما را لاغر میکند - ایران ناز این مواد غذایی شما را لاغر میکند - ایران ناز

این مواد غذایی شما را لاغر میکند. خیار. اگر گرسنه‌تان شده و از رژیم غذایی‌تان خسته شده‌اید، بهتر است خوردن خیار را امتحان کنید. این صیفی سبز، نه‌تنها شما را شاداب می‌کند بلکه پر از مقادیر بسیار زیادی آب بوده و می‌تواند خنکای درونی‌تان را بخصوص در فصول گرم سال تضمین کند. همچنین خیار مملو از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست که برای اتصال بین بافت‌هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، نقشی کلیدی دارد که بسیار عالی است. کرفس. کرفس یکی از سبزی‌های دوست‌داشتنی و غنی موجود در بازار است که هر ساقه متوسط آن تنها شش کالری انرژی

این مواد غذایی قدرت تمركز شما را افزایش می‌دهند - ایران نا�� این مواد غذایی قدرت تمركز شما را افزایش می‌دهند - ایران ناز

این مواد غذایی قدرت تمرکز شما را افزایش می‌دهند. در بین مواد غذایی مختلف و مکمل‌های گوناگون، گروهی از خوردنی‌ها هستند که می‌تواند تمرکز شما را بالا ببرند، توجه‌تان را افزایش دهند و ضمن تقویت سایر عملکردهای مغزی به تقویت قدرت حافظه نیز کمک کنند. به نظر شما کدام خوردنی‌ها می‌توانند واقعا این تاثیرات سودمند داروی توان مغزی را داشته باشند. بدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا می‌کند بدنمان نیز ناگزیر پیر و کهنه می‌شود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را تقویت می‌کنند، می‌توانید حتی در سنین بالاتر نی

این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند! - ایران ناز این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند! - ایران ناز

این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند!. بسیاری از مواد غذایی تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند. در اینجا به 4 مورد از این موارد اشاره می‌کنیم. برخلاف برخی مواد غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی مانند میوه و سبزیجات که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مینرال‌های بسیارند و پروتئین، بسیاری از مواد غذایی نیز تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند. در اینجا به 4 مورد از این موارد اشاره می‌کنیم. بهتر است با شروع پاییز که فصل شیوع سرماخوردگی است مصرف این مواد غذایی را کنار بگذارید. 1. سرکه صنعتی. مصرف مقدار کمی سرکه هیچ مشکلی پیش نمی‌آورد اما مصرف بالای آن در سالاد با

باید‌ و نباید‌های منجمد کردن مواد غذایی - ایران ناز باید‌ و نباید‌های منجمد کردن مواد غذایی - ایران ناز

باید‌ و نباید‌های منجمد کردن مواد غذایی. هیچ چیز جای خوراکی‌های تر و تازه را نمی‌گیرد، اما زندگی مدرن امروزی مدت‌هاست آدم‌های گرفتاری را که همیشه وقت کم می‌آورند مجبور به استفاده از خوراکی‌های منجمد کرده است. خیلی وقت است که مواد غذایی منجمد که تولید کارخانه‌ها هستند جای خودشان را در سبد خرید مردم باز کرده‌اند، ولی هنوز هم کسانی هستند که ترجیح می‌دهند خودشان خوراکی‌های تازه را بخرند و مطابق میلشان آنها را منجمد کنند، اما این گروه از مردم بهتر است بدانند رسالت مهم آنها برای منجمد کردن مواد غذایی نه فقط حفظ طولانی‌مدت خوراکی‌ها که تلاش برای مقاب

برای زیبایی ناخن هایتان از این مواد غذایی غافل نشوید - ایران ناز برای زیبایی ناخن هایتان از این مواد غذایی غافل نشوید - ایران ناز

برای زیبایی ناخن هایتان از این مواد غذایی غافل نشوید. اگر خواهان ناخن های زیبا هستید می‌توانید با مصرف مواد غذایی مناسب ناخن‌هایتان را محکم‌تر کرده و زیبایی و براقی را به آن‌ها بازگردانید. داشتن ناخن‌های سالم و محکم زیبایی دست‌ها را چند برابر می‌کند و به شما اعتماد به‌ نفس بیشتری می‌دهد. احتمالاً شما هم با مشکلاتی مانند ناخن‌های مات، ناخن‌های شکننده و خشک یا سست مواجه هستید و نمی‌دانید باید چه کار کنید. همه‌ی این مشکلات ناشی از کمبود یک یا چند عنصر مغذی در بدن هستند. البته هر مشکلی راه‌حلی دارد. می‌توانید با مصرف مواد غذایی مناسب ناخن‌هایتا

برخی مواد غذایی که شما را جذاب می کند - ایران ناز برخی مواد غذایی که شما را جذاب می کند - ایران ناز

برخی مواد غذایی که شما را جذاب می کند. همان طور که می گویند شما همان چیزی هستید که میل می کنید درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم کمک می کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل می کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است. این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید برخوردار باشید. آب نوشیدن ، مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته(دارای آب) نگه میدارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می یابد. اگر

بو کردن و چشیدن مواد غذایی - ایران ناز بو کردن و چشیدن مواد غذایی - ایران ناز

بو کردن و چشیدن مواد غذایی. هنگام دیدن، بو کردن و چشیدن مواد غذایی و همچنین شنیدن مطلبی در خصوص مواد غذایی، به ترتیب بینایی، بویایی، چشایی و شنوایی تحریک می‌شوند و از طریق اعصاب حسی، سیگنال‌های عصبی به شبکه تنظیم اشتها ارسال و باعث می‌شوند که در فرد احساس اشتها یا عدم اشتها به وجود آید. در بدن انسان، سیستمی به نام سیستم تنظیم دریافت مواد غذایی وجود دارد که این سیستم منجر به احساس سیری و گرسنگی می‌شود. این سیستم شامل دو بخش است. بخش اول شبکه تنظیم اشتها است که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد. بخش دوم، سیگنال‌های عصبی و هورمونی است که از نواحی مخت

پاك کردن بدن از مواد زائد (كاهش وزن) - ایران ناز پاك کردن بدن از مواد زائد (كاهش وزن) - ایران ناز

پاک کردن بدن از مواد زائد (کاهش وزن). پاکسازی بدن علاوه بر این که باعث کاهش وزن می‌شود به شما کمک می‌کند تا ظاهری متناسب نیز داشته باشید. این رژیم به رژیم پاکسازی نیز معروف است زیرا سموم را از بدنتان دفع می‌کند. فرض کنید بدن شما همانند یک مخزن است که مواد زائد به مرور زمان در آن تجمع می‌یابند. این درست همان اتفاقی است که در روده شما رخ می‌دهد،یعنی مواد زائد که مدفوع نامیده می‌شود در روده شما تجمع می‌یابند. مقدار تجمع مدفوع در بعضی افراد بیش از حد طبیعی است و در نتیجه می‌تواند باعث پس زدن سموم به داخل خون شده و فرد را با مشکلات عمده‌ای مواجه ک

پاكسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی) - ایران ناز پاكسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی) - ایران ناز

پاکسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی). پاکسازی بدن علاوه بر این که باعث کاهش وزن می‌شود به شما کمک می‌کند تا ظاهری متناسب نیز داشته باشید. این رژیم به رژیم پاکسازی نیز معروف است زیرا سموم را از بدنتان دفع می‌کند. فرض کنید بدن شما همانند یک مخزن است که مواد زائد به مرور زمان در آن تجمع می‌یابند. این درست همان اتفاقی است که در روده شما رخ می‌دهد،یعنی مواد زائد که مدفوع نامیده می‌شود در روده شما تجمع می‌یابند. مقدار تجمع مدفوع در بعضی افراد بیش از حد طبیعی است و در نتیجه می‌تواند باعث پس زدن سموم به داخل خون شده و فرد را با مشکلات عمده‌ای مواجه ک

تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن - ایران ناز تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن - ایران ناز

تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن. مصرف آب انار در از بین بردن رادیکال های آزاد سمی در بدن موثر است. گروهی از پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ، خواص آنتی اکسیدانی آب انار را در خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن با 9 آب میوه تجاری مقایسه کردند. بر پایه این بررسی که نتایج آن در مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند منتشر شد ، در میان این آب میوه ها ، بیشترین ظرفیت آنتی اکسیدانی برای مهار یا خنثی سازی رادیکال های آزاد ، مربوط به آب انار و به میزان 96 درصد است . این بررسی همچنین نشان می د هد ، آب انار در جلوگیری از تخریب گلبول

تخمه آفتابگردان سرشار از مواد تغذیه‌ای با ارزش - ایران ناز تخمه آفتابگردان سرشار از مواد تغذیه‌ای با ارزش - ایران ناز

تخمه آفتابگردان سرشار از مواد تغذیه‌ای با ارزش. تاثیر ویتامینE موجود در تخمه آفتابگردان بر بیماری‌های قلبی ــ عروقی اثر درمان کننده‌ای دارد. تخمه آفتابگردان منبعی غنی از ویتامینE ،اولین آنتی اکسیدان حل‌کننده چربی می‌باشد. ویتامینE،در طول بدن حرکت می‌کند و رادیکال‌های آزاد موجود در بدن که به مولکول‌ها و ساختارهایی که حاوی چربی هستن مانند غشأ سلول‌ها (سلول‌های مغز) و کلسترول آسیب می‌رساند و آن را خنثی می‌نماید. ویتامینE با حمایت از این مولکول‌ها و بافت‌ها،تاثیراتی ضدالتهاب دارد که در باعث کاهش علائم آسم،رماتیسم استخوانی و آرتروز می‌گردد. (بیماری

تشدید آفت دهان با مصرف این مواد غذایی - ایران ناز تشدید آفت دهان با مصرف این مواد غذایی - ایران ناز

تشدید آفت دهان با مصرف این مواد غذایی. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف بادمجان بروز آفت دهان را تشدید می‌کند. نسرین علیزاده با اشاره به اینکه آفت دهانی زخم‌های دردناکی هستند که درون دهان و اغلب در پایه لثه، درون گونه‌ها یا لب‌ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می‌آیند، افزود: مکانیسم دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست اما به نظر می رسد واکنش‌های ایمنی بدن بیمار در ایجاد آن دخیل باشد. به گفته وی، زخم‌های آفتی زمانی ایجاد می‌شوند که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بیمار وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می‌دارد، حضور این م

تقویت سلامت جسمی با این مواد غذایی - ایران ناز تقویت سلامت جسمی با این مواد غذایی - ایران ناز

تقویت سلامت جسمی با این مواد غذایی. 1- اسفناج: از آنجایی که کالری اسفناج کم است حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده است که اسفناج در پیشگیری از ایجاد لکه ها و خالهای مربوط به سن، آب مروارید و تعدادی از سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی سهم بسزایی دارد شما می توانید در کنار غذایتان به صورت پخته یا به شکل خام اسفناج را مصرف کنید. 2- مغزها: مغز بادام، گردو منابع غنی از پروتئین فیبر و ویتامین E بوده همچنین سرشار از امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند. مصرف خام مغز بادام و گردو بسیار مفید تر از بوداده آن است. 3-عسل: عسل ماده خوراکی نیست بلک

تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی - ایران ناز تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی - ایران ناز

تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی. وزن بدن نشانگر کفایت یا عدم کفایت انرژی است و اضافه وزن نشانه عدم تعادل بین دریافت انرژی و مصرف انرژی در بدن می‌باشد. بدن انسان انرژی را به سه شکل مصرف می‌کند که عبارتند از:. 1. متابولیسم پایه (60 تا 70 درصد انرژی حاصل از مواد غذایی صرف این متابولیسم می‌شود). 2. فعالیت بدنی (15 تا 30 درصد انرژی حاصل از غذا صرف فعالیت بدن می‌شود). یکی از روش‌های مصرف انرژی در بدن گرمازایی ناشی از فعالیت می‌باشد،‌ فعالیت جسمی متغیرترین جزء جهت مصرف انرژی می‌باشد که ممکن است از 100 کیلوکالری در یک روز توسط یک فرد ب

جدول ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز انسان - ایران ناز جدول ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز انسان - ایران ناز

جدول ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز انسان. ویتامین ها و مواد معدنی. نقش آن ها. منابع. ویتامین آ. (vitamin A). گلبول های سفید خون را می سازد. برای بینایی، بهداشت پوست و مخاط اندام ها و رشد دندان ها و استخوان ها ضروری است. در جلوگیری از عفونت های ناشی از پیشرفت بیماری ایدز، مرگ و میر بزرگسالان، انتقال ویروس ایدز از مادر به فرزند، مرگ و میر زیاد کودکان و نوزادان و کاهش رشد کودکان در اثر HIV، موثر است. جگر، زرده تخم مرغ. ماهی های چرب،. لبنیات،. تمام میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی، سبزیجات با برگ پهن سبز تیره، یونجه،. تیامین. ویتامین ب 1. (

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه