نوشته‌هایی با برچسب "تغذیه در ایران"

٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی - ایران ناز ٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی - ایران ناز

٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی. یک متخصص تغذیه و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یک بیمار دیابتی با کنترل و درمان مناسب می‌تواند سال‌ها یک زندگی طبیعی از نظر کمی و کیفی داشته باشد. دکتر عبدالرضا نوروزی افزود: یک بیمار دیابتی با کنترل و درمان مناسب می‌تواند سال‌ها یک زندگی طبیعی از نظر کمی و کیفی داشته باشد ولی اگر بیماری به حال خودش رها شود، بیمار دچار عوارضی خواهد شد که بلافاصله ظاهر نشده و در طول سال‌های آینده بروز می‌کند. وی افزایش چربی، ‌کلسترول و فشارخون را از عوارض دیابت برشمرد و گفت: رژیم غذایی سالم، حفظ وزن در م

۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام - ایران ناز ۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام - ایران ناز

۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام. امروز یک نوع سبزی جدید را امتحان کنید. ترجیحا یک سبزی با رنگ روشن را انتخاب کنید. تنوع در سبزیجات و میوه جان باعث افزایش اشتها و علاقه شما به غذای سالم خواهد شد. دکتر حمیدرضا فرشچی. متخصص تغذیه بالینی و متابولیسم، فوق تخصص دیابت و چاقی. تقریبا کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و یا اگر از افزایش وزن رنج می برد از این مشکل مزمن خود رهایی یابد ولی مشغله های زندگی باعث می شود که خیلی از افراد بویژه در زندگی شهری از رسیدن به این آرزو ناامید می گردند چرا که حفظ و کنترل وزن را مستلزم وقت اضافی و

9 خوراكی مغذی كه متخصصان تغذیه خیلی دوست دارند - ایران ناز 9 خوراكی مغذی كه متخصصان تغذیه خیلی دوست دارند - ایران ناز

9 خوراکی مغذی که متخصصان تغذیه خیلی دوست دارند. سیبی گاز باید زد با پوست!. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، انواع سرطان ها، خوش اندام شدن و دیرتر پیر شدن، آرزوی خیلی هاست. بیشتر متخصصان، 30 دقیقه ورزش روزانه و 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را جزو گام های موثر برای دست یافتن به این آرزوها عنوان می کنند، در حالی که براساس جدیدترین تحقیقات، نقش تغذیه مناسب هم بسیار پررنگ است. متخصصان تغذیه، 9 ماده غذایی زیر را به عنوان مفیدترین و در دسترس ترین خوراکی ها برای دستیابی به سلامت برشمرده اند که مصرف مرتب و به اندازه شان توصیه می شود…. سیب با پوست حتماً شن

اثرات تغذیه سالم بر چشم کودکان - ایران ناز اثرات تغذیه سالم بر چشم کودکان - ایران ناز

اثرات تغذیه سالم بر چشم کودکان. تغذیه عاملی بسیار مهم در دید کودکان است. یک صبحانه کامل برای شروع یک روز تحصیلی بسیار مناسب است. اگر یک کودک بدون صبحانه مدرسه برود، انرژی کافی برای حضور درکلاس ندارد. در ژل رویال به تعداد زیاد و به مقدار کمتر در موم زنبور عسل، ماده‌ای به نام کلسیم پانتنوتنات وجود دارد که جلوی خستگی عضلات چشمی را می‌گیرد و پدیده تطابق دور و نزدیک چشم به خوبی انجام میشود. بسیاری از افراد به چشم پزشک مراجعه کرده و میگویند وقتی چشم را از روی کتاب به سوی تخته سیاه تطابق می‌دهند، لحظاتی طول می‌کشد تا دید دور تکمیل شود که این مسئله

ارتباط تغذیه مادر با جنسیت جنین - ایران ناز ارتباط تغذیه مادر با جنسیت جنین - ایران ناز

ارتباط تغذیه مادر با جنسیت جنین. یک کارشناس تغذیه معتقد است: تاثیر رژیم غذایی مادر بر تعیین جنسیت جنین تنها 15 تا 20 درصد پایه علمی دارد. مسعود نصیری با اشاره به اینکه تعیین جنسیت جنین بر اساس تغذیه مادر مبنای علمی ثابت شده ای ندارد، اظهار داشت: به هر حال این روش در حال حاضر انجام می شود و در حد 15 تا 20 درصد نیز تاثیرگذار است. وی یادآوری کرد: اگر علت منطقی برای تاثیر تغذیه مادر بر تعیین جنسیت جنین وجود داشته باشد ناشی از تغییرات PH بدن مادر توسط مواد غذایی است. به گفته این کارشناس تغذیه، PH بدن مادر می تواند ارتباطات یونی بین تخمک و اسپرم را

اصول تغذیه ورزشکاران کوچک چگونه است؟ - ایران ناز اصول تغذیه ورزشکاران کوچک چگونه است؟ - ایران ناز

اصول تغذیه ورزشکاران کوچک چگونه است؟. ورزش منظم باعث افزایش تعداد رگ‌های خونرسان به قلب و اعضای حیاتی بدن و ارتقای اکسیژن‌رسانی به همه سلول‌های بدن می‌شود. بنابراین باید کودکان و نوجوانان را به انجام فعالیت ورزشی کافی و مداوم تشویق کرد ولی باید در نظر داشت که چون انجام فعالیت مستلزم دریافت انرژی است، ورزشکاران باید مواد غذایی با ارزش مصرف نمایند…نظر شما چیست. طی فعالیت جسمی،‌ بدن مقادیر زیادی گلوکز مصرف می‌کند. بنابراین لازم است مقادیر کافی گلیکوژن در کبد وجود داشته باشد تا بتواند میزان گلوکز لازم را تامین کند. کربوهیدرات‌ها و مواد نشاسته‌ای

افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند - ایران ناز افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند - ایران ناز

افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم. همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند. اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟. " از من می پرسند. خوب البته که تقلب هم کرده ام. اگر تا به حال غذای بد نخورده بودم چطور می دانستم که چه نوع غذا خوردنی خوب است ؟ البته من با خوردن غذاهای سالم شروع کرده ام و بزرگ شده ام . ما هیچ وقت کلوچه در خانه نداشتیم . هیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نم

افزایش باروری زنان با تغذیه ی سالم - ایران ناز افزایش باروری زنان با تغذیه ی سالم - ایران ناز

افزایش باروری زنان با تغذیه ی سالم. زمانی که شما تمایل به باردار شدن دارید ضروری نیست که حتماً ماده غذایی خاصی را حذف کنید. در عوض غذاهایی هستند که مصرف آن‌ها بدن شما را در شرایط حساس و تحریک‌پذیر برای بارداری نگه می‌دارد. در حالی که زمانی مردم تأثیر رژیم بر باروری را خرافه و جادوگری می‌دانستند، امروزه محققان دریافته‌اند که مطالعات زیادی این واقعیت را تأیید کرده‌ که مصرف برخی غذاهای خاص،. شانس بچه‌دار شدن و بارداری را افزایش می‌دهد. دانستن این که این غذاها کدام‌ها هستند و نیز اینکه چگونه می‌توان آن‌ها را به رژیم غذایی وارد کرد می‌تواند به شما

افزایش تمرکز به کمک تغذیه - ایران ناز افزایش تمرکز به کمک تغذیه - ایران ناز

افزایش تمرکز به کمک تغذیه. راهکارهای مفیدی برای افزایش تمرکز وجود دارد که در این مقاله به چند نمونه اشاره شده:. حتماً صبحانه بخورید. مغز نیازمند مواد مغذی بسیار ویژه‌ای است تا عملکرد خود را در بهترین حالت نگه دارد. هر روز صبحانه بخورید. مغز به منبع غنی گلوکز نیاز دارد، مطالعات نشان می‌دهند افرادی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد ضعیف‌تری در مدرسه یا محل کار دارند. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات. از سبزیجاتی مانند شاهی، هویج، سیب‌زمینی، کلم بروکلی، کلم برگ قرمز، کلم بروکسل، جوانه‌ها، اسفناج، لوبیا سبز یا فلفل و از میوه‌های تازه مثل سیب، گلابی، توت، آل

افزایش قوای جنسی با تغذیه ی سالم - ایران ناز افزایش قوای جنسی با تغذیه ی سالم - ایران ناز

افزایش قوای جنسی با تغذیه ی سالم. برای مرحله بعد که باید به اندازه کافی خون به سیستم تناسلی برسد و هورمون های جنسی تراوش کند و انرژی فرد تامین شود، باید از این غذاها استفاده کرد؛ غذاهای دریایی که حاوی روی، سلنیوم و ید است، شکلات تلخ که محرک سیستم مغزی است، زنجبیل که باعث افزایش خونرسانی به دستگاه تناسلی مرد و زن می شود. زیتون سبز برای مردان و زیتون سیاه برای زنان و سیب که سبب تحریک و افزایش قوای جنسی می شود. همچنین برای پیشگیری از اختلال نعوذ در مردان مصرف روزانه یک لیوان آب انار طبیعی توصیه شده است. میگو، سبزیجات برگ پهن مثل کاهو، گوجه فرنگی

الگوهای مصرف و مشکلات تغذیه - ایران ناز الگوهای مصرف و مشکلات تغذیه - ایران ناز

الگوهای مصرف و مشکلات تغذیه. بر اساس بررسی های سازمان جهانی بهداشت ، هشت الگوی متفاوت مصرف غذایی در دنیا تشخیص داده شده است که این الگوها را در دو دسته کشورهای ثروتمند و فقیر دسته بندی می کنند. تفاوت الگوهای مصرف در کشورهای ثروتمند و فقیر عبارتند از :. در کشورهای ثروتمند ، مصرف گوشت ده تا بیست برابر کشورهای فقیر است . جالب توجه است که بدانید در یک کشور در حال توسعه یا فقیر ، چنین تفاوتی بین قشر مرفه و فقیر آن جامعه وجود دارد . مصرف گوشت بین طبقه مرفه کشورهای ثروتمند ده برابر طبقه فقیر است . مصرف تخم مرغ در کشورهای ثروتمند ده برابر کشورهای فقی

امروزه تغذیه صحیح را چگونه می بینید - ایران ناز امروزه تغذیه صحیح را چگونه می بینید - ایران ناز

امروزه تغذیه صحیح را چگونه می بینید. امروزه تغذیه صحیح جایگاه اصلی خود را در بین برنامه های ورزشکاران پیدا کرده است و اهمیت تغذیه صحیح و مناسب و تأثیر آن در تمرینات ورزشی و مسابقات مشخص شده است. توصیه های غذایی برای ورزشکاران باید نیازهای ورزشکاران را چه در ورزشهای قدرتی و چه در ورزشهای استقامتی تأمین نماید. یک ورزشکار باید بر طبق الگوی درست مصرف مواد غذایی مناسب تمرینات خود را دنبال نماید. رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران صرف نظر از نوع و شدت برنامه های تمرینی باید به نسبت بیشتر از 55% از کربوهیدرات، کمتر از 30% از چربی و حدود 12 تا 15% از پرو

این نکات را هنگام تغذیه کودک رعایت کنید! - ایران ناز این نکات را هنگام تغذیه کودک رعایت کنید! - ایران ناز

این نکات را هنگام تغذیه کودک رعایت کنید!. کودکان که همچنان دوران رشد را سپری می‌کنند نیاز آنها به مقدار انرژی و پروتئین و سایر مواد مغذی با افزایش سن کودک بیشتر می‌شود. برای تأمین کلیه مواد مغذی مورد نیاز کودکان، برنامه غذایی آنان باید شامل ترکیبی از مواد مغذی مختلف از 4 گروه اصلی غذایی باشد. گروه‌های اصلی غذایی عبارت‌اند از:. گروه نان و غلات که انرژی و مقداری پروتئین مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند، گروه شیر و لبنیات که کلسیم، فسفر و پروتئین را تأمین می‌کند و برای رشد اسکلت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها لازم‌اند، گروه گوشت، حبوبات و تخم‌مرغ ک

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان - ایران ناز بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان - ایران ناز

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان. حذف هر وعده غذایی علاوه بر ایجاد پرخوری در وعده‌های بعدی به کاهش سوخت و ساز و چاقی منجر خواهد شد. نایب رییس انجمن ارتقای سلامتی و بهبود تغذیه اصفهان با تاکید بر لزوم استفاده از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در ماه مبارک رمضان، چاقی و عوارض گوارشی مانند ریفلاکس و یبوست را از عوارض تغذیه نادرست در ایام روزه‌داری عنوان کرد. دکتر منصور ریسمانچیان، متخصص تغذیه علل چاقی را کاهش سوخت وساز بدن به علت کاهش تعداد وعده‌های غذایی، پرخوری و کاهش فعالیت بدنی عنوان کرد و گفت: عوارض این رفتارهای اشتباه حتی اگر در ایا

بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش - ایران ناز بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش - ایران ناز

بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش. همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه‌ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می‌کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است. اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان درخصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند

پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب - ایران ناز پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب - ایران ناز

پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب. بسیاری از ما برای حفظ تناسب اندام و سلامتی‌مان، می‌خواهیم روش خوردن‌مان را اصلاح کنیم. در اینجا ما 5 توصیۀ عملی بسیار ساده در اختیار شما قرار می‌دهیم:. از نان‌های کامل یا نان غلات استفاده کنید. اگر سختتان است که نان سفید را ترک کنید، یکی دو بار نان‌ غلات را انتخاب کنید. زمانی که ذائقه‌تان تغییر کرد، نان‌هایتان را هم تغییر دهید. برای تهیه ساندویچ هم، بهتر است از نان‌های کامل یا نان غلات استفاده کنید. بسیار عالی می‌شود که برای صبحانه، تارتین (تکه نان و کره) و مربا بخورید. برای آشپزی، کره و مارگاری

پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیح - ایران ناز پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیح - ایران ناز

پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیح. تغذیه صحیح که همه متخصصان از آن صحبت می‌ کنند بار خیلی از بیماری‌ ها را کم می‌ کند و موجب سلامت و طول عمر می ‌شود. تمام تلاش علمای بهداشت و سلامت این است که مردم سالم پیر شوند و کمتر رنج بیماری ببینند. این بار می‌خواهیم از نقش پیشگیری کننده تغذیه بر بیماری آرتروز با شما بگوییم. عمل به توصیه‌ های زیر نقش به سزایی در کاهش احتمال بروز این بیماری دارد:. * وزن خود را کنترل کنید. خیلی مهم است که وزن ما متعادل باشد، هرچه بدن سنگین ‌تر شود فشار بر روی مفصل زانو بیشتر می ‌شود. اگر نمی ‌دانید وزن مطلوب تان را چگونه محاسب

تاثیر تغذیه بر هوش انسان - ایران ناز تاثیر تغذیه بر هوش انسان - ایران ناز

تاثیر تغذیه بر هوش انسان. همیشه یکی از دغدغه‌های بزرگ والدین، مساله تحصیل و موفقیت درسی‌ فرزند‌شان است. گاهی در بعضی خانواده‌ها می‌بینیم که بعضی از کودکان بدون هیچ علت موجه و معلومی، ناگهان از درس و مدرسه و دانشگاه دل‌زده می‌شوند و رغبت چندانی به تحصیل نشان نمی‌دهند. گاهی برخی معلمان به والدین یک دانش‌آموز می‌گویند که فرزند شما در کلاس درس، توجه و تمرکزی روی درس ندارد و زیاد دچار افت تحصیلی می‌شود. شاید برای بسیاری از والدین، قبول این واقعیت، غیرقابل‌تصور باشد که در بسیاری از این موارد، یکی از علل مهم این مسایل می‌تواند اختلالات تغذیه‌ای و ک

تحلیل قدرت حافظه با تغذیه - ایران ناز تحلیل قدرت حافظه با تغذیه - ایران ناز

تحلیل قدرت حافظه با تغذیه. محققان در این بررسی ها اعلام کردند سالمندانی که سطح ویتامین B12 بدن آنها از میزان طبیعی پایین تر باشد، 6 برابر نسبت به سایر افراد هم سن خود در معرض خطر زوال عقل و فقدان حافظه قرار دارند بسیار جالب است. در این مطالعه که شرح و نتایج آن در نشریه نورولوژی امریکا به چاپ رسیده است، 107 سالمند امریکایی در فاصله سنی 61 تا 87 سال در طول یک دوره 5 ساله مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که از هر 5 شرکت کننده 2 نفر با کمبود ویتامین به ویژه ویتامین B12 و اسید فولیک روبرو هستند و در افرادی که میزان ویتامین B12 بدن آنها پایین ت

ترکیبات سبوس برنج و تغذیه ی مناسب - ایران ناز ترکیبات سبوس برنج و تغذیه ی مناسب - ایران ناز

ترکیبات سبوس برنج و تغذیه ی مناسب. از سبوس برنج به کمک حلال‌ها روغنی دست می‌آید که به روغن سبوس برنج موسوم است. لیپاز فعال موجود در سبوس برنج باعث افزایش درصد اسیدهای چرب آزاد در این ترکیب می‌شود. روغن سبوس برنج از ۱۵- ۲۰ درصد اسیدهای چرب اشباع شده و ۸۰ تا ۸۵ درصد اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده است،. که از این جمله می‌توان ۱-۴ درصد اسید میریستیک، ۱۲- ۱۸ درصد اسید پالمیتیک، ۱-۳ درصد اسید استئاریک، ۴۰- ۴۵ درصد اسید لینولئیک، به مقدار ۱ درصد اسید لینولنیک و ۲ تا ۴/۰ درصد اسید پالمیتولئیک را نام برد. روغن سبوس برنج طلایی رنگ، است اما به سختی م

تغذیه 12 هفته قبل از سفر - ایران ناز تغذیه 12 هفته قبل از سفر - ایران ناز

تغذیه 12 هفته قبل از سفر. رطوبت، میزان آلودگی و ارتفاع آن از سطح دریا اطلاع پیدا کنید: لوازم وتجهیزات مورد نظر را خریداری کرده و از نحوه ارائه خدمات بهداشتی، پزشکی و کادر تیم پزشکی آگاه شوید. عادات غذایی، غذاهای رایج، کیفیت، نحوه ارائه غذا درمقصد اختلاف زمانی مبدا -مقصد، جدول زمانی دقیق مسابقات (روز، ساعت و محل دقیق) از دیگر نکاتی است که باید به آن توجه کردجالب است. از جمله مشکلاتی که یک ورزشکار در سفر با آن مواجه می‌شود می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:* دسترسی به رستوران‌هایی که ورزشکار به غذای آن عادت داشته باشد محدود می‌شود. * به علت سفر هوای

تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید - ایران ناز تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید - ایران ناز

تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید. اما برای داشتن دندان هایی سالم، تغذیه هم نقش بسیار مهمی دارد. چه خوراکی هایی برای سلامت دهان و دندان مناسب هستند؟ کدام یک از عادات کوچک ما آسیب رسان اند؟ در این باره چه ایده های نادرستی وجود دارد؟. - برای دندان ها، بهتر است شکلات خرده شود و نه خوراکی های برشته شده. بله، شکلات سرشار از فلور و فسفات است، این دو، یعنی فلور و فسفات در پیشگیری از پوسیدگی دندان سهیم اند! بهتر است شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید. -توصیه می‌شود که: به جای خوردن یک آب نبات بدون شکر، یک آدامس بدون قند بجوید. جویدن برای دن

تغذیه ای مفید برای جوان ماندن - ایران ناز تغذیه ای مفید برای جوان ماندن - ایران ناز

تغذیه ای مفید برای جوان ماندن. در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آن است که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر: بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، آرتریت و از جمله عوارض ظاهری افزایش سن می توان افزایش چین و چروک های پوست و سفید شدن مو ها و … را نام برد. هیچ کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان - ایران ناز تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان - ایران ناز

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان. گرچه این روزها، ایام تابستان و تعطیلی مدارس است، اما کودکان نباید عادات غذا خوردن سالم را تعطیل کنند. در این روزها، کودکان پس از خسته ‌شدن از سایر کارها و بیکار شدن، ممکن است یکسره به سراغ یخچال بروند و فکر کنند که گرسنه هستند، اما در واقع تنها حوصله‌شان سر رفته است. همچنین ممکن است بیشتر از سایر روزها، بستنی، کیک، چیپس و … مصرف کنند که مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به اضافه وزن خواهد شد. باید مراقب باشید در بیرون از منزل هله هوله نخورند. برای جلوگیری از اضافه وزن کودک خود در طول تابستان به این نکات توجه کنید:.

تغذیه پس از ورزش را این گونه مصرف کنید - ایران ناز تغذیه پس از ورزش را این گونه مصرف کنید - ایران ناز

تغذیه پس از ورزش را این گونه مصرف کنید. به طور کلی نوع تغذیه و زمان صحیح آن پس از ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند اثر ورزش را در بدن ماندگار کند و اگر درست انجام نگیرد، اثر عکس خواهد داشت زیاد جالب نیست. معمولا توصیه می‌شود دو ساعت پس از انجام ورزش، غذای سبک یا میان ‌وعده‌ای مصرف کنید. در واقع مصرف مواد پرکالری و کربوهیدرات‌ها بلافاصله پس از ورزش می‌تواند حساسیت انسولینی بدن را بالا ببرد. بالا رفتن حساسیت انسولینی، کار بدن را برای جذب قند از جریان خون و ذخیره آن در عضلات و سایر بافت‌ها و استفاده از آن به عنوان انرژی را آسان‌تر می‌کند و

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه