نوشته‌هایی با برچسب "بدن ناز"

10 ماده غذایی مفید برای بدن شما - ایران ناز 10 ماده غذایی مفید برای بدن شما - ایران ناز

10 ماده غذایی مفید برای بدن شما. 1- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی. 2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویـتـامینها و مواد معدنی بیشتری است. 3- گل کلم. منبع غنی کاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیک. 4- هندوانه. مملو از ویتامین C و کاراتنوئید. 5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیک و فیبرهای غذایی، چربی بسیار کم. 6- گرمک و طالبی. یک چهارم از هریک می‌تواند ویتامین A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. 7- اسفناج و کلم پیچ. دارای کلسیم، ویتامین C، کاراتنوئید و فیبرهای غذایی فرا

3 مواد غذایی مهم برای بدن - ایران ناز 3 مواد غذایی مهم برای بدن - ایران ناز

3 مواد غذایی مهم برای بدن. کربوهیدارت : ماده مغذی انرژی زایی است که در بیشتر رژیم های غذایی پس از آب بالاترین مقدار را تشکیل می دهد و معمولا به صورت شکر و نشاسته شناسایی شده و هر گرم آن ۴ کیلو کالری انرژی تولید می کند . بدن می تواند با مقدار بسیار کمتر از کربوهیدارتی که در اکثر غذاها وجود دارد احتیاجات خود را رفع کند. ولی با این حال اگر رژیم غذایی دارای کربوهیدرات ناچیز یا فاقد آن باشد چنان بی مزه می شود که کمتر کسی می تواند برای مدت طولانی از آن استفاده نماید . در ضمن به دلیل عوارض نامطلوبی که در نتیجه کمبود یا نبود آن در رژیم بوجود می آید م

آبمیوه های فوق العاده مفید برای بدن - ایران ناز آبمیوه های فوق العاده مفید برای بدن - ایران ناز

آبمیوه های فوق العاده مفید برای بدن. آب انبه: انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن به حساب می‌آید یعنی همان عاملی که رنگ نارنجی را به این میوه داده است. ایران ناز، شاید باور نکنید اما 100‌گرم از این میوه 2000 میکروگرم بتاکاروتن دارد بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، کم‌خونی دارند و به دفعات دچار سرماخوردگی و انواع عفونت‌های دیگر می‌شوند، بهتر است که آب این میوه را در هفته چند بار میل کنند. آب گریپ‌فروت: در میان مرکبات، بیشترین مقدار پتاسیم را گریپ‌فروت دارد به همین دلیل خوردن آن به بیماران فشارخونی توصیه می‌شود زیرا دریافت این ماده م

آشنایی با منابع غذایی مفید برای بدن - ایران ناز آشنایی با منابع غذایی مفید برای بدن - ایران ناز

آشنایی با منابع غذایی مفید برای بدن. خوردن به اندزه این مواد در روز به ما کمک می کند بدنی سالم داشته باشیم:. پروتئین :. شیر تازه، پودر شیر، بادام زمینی، حبوبات، پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ. ویتامین آ :. شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، انبه، هویج. جگر به اندازه یک تخم مرغ متوسط، یک هویج کوچک، یک انبه کوچک، 1. 5 فنجان سبزیهای با برگ سبز تیره (خردشده)، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحد رتینول ویتامین آ دارند. اسید فولیک :. جگر، ماهی، بادام زمینی،

آیا سم زدایی بدن در کاهش وزن مؤثر است؟ - ایران ناز آیا سم زدایی بدن در کاهش وزن مؤثر است؟ - ایران ناز

آیا سم زدایی بدن در کاهش وزن مؤثر است؟. نویسنده : بریرلی رایت، سردبیر بخش تغذیه مجله EatingWell. اکنون در آستانه تابستان هستیم، فصل لباس های کمتر( شورت، تاپ، لباس های تابستانی و لباس شنا) و در معرض دید قرار گرفتن بیشتر بدن. به عنوان سردبیر بخش تغذیه و یک متخصص تغذیه ، به کرات در مورد هزاران روش تناسب اندام سریع و رژیم های مد روز ،چیزهایی می شنوم. اما یک سوال که این اواخر خیلی از من پرسیده شده، پرسش درباره رژیم های سم زدایی است. این سوال اغلب بدین شکل است:. "آیا یک رژیم غذایی سم زدایی به من در کاهش وزن کمک می کند؟". من از این که دلتان را بشکن

از بین بردن خال های صورت و بدن با این ماده جادویی! - ایران ناز از بین بردن خال های صورت و بدن با این ماده جادویی! - ایران ناز

از بین بردن خال های صورت و بدن با این ماده جادویی!. همیشه برای از بین بردن خال های صورت که باعث کاهش جذابیت و اعتماد به نفس می شوند در تلاش هستید و خیلیا ها هم با صرف هزینه های هنگفت سعی در از بین بردن آن ها دارند اما چرا جراحی های پرهزینه ؟ وقتی با درمان های خانگی می توانید به صورت طبیعی از شر آنها خلاص شوید. عسل یکی از درمان های موثر و مهم خانگی برای رفع خال های صورت می باشد اما بازدهی آن نیازمند زمان و شکیبایی است. خواص مهم عسل برای از بین بردن خال های صورت. روش اول. هر روز صبح ، بعد از بیدار شدن از خواب مقداری عسل خالص روی خالهایتان بمالید

اسید های چرب ضروری برای بدن - ایران ناز اسید های چرب ضروری برای بدن - ایران ناز

اسید های چرب ضروری برای بدن. اکثر ما، اسیدهای چرب امگا 3 لازم برای بدن را دریافت نمی‌کنیم و این کمبود می‌تواند منجر به بروز بیماری های پوستی ،ریزش مو و … شود . کمبود اسید چرب می‌تواند منجر به بروز بیماری های مختلفی شود که برخی از آن‌ها عبارتند از:. * شوره سر. * پوسته پوسته. * خشک شدن پوست. * بهبود طولانی مدت زخم‌های پوست. اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند. این غذاها منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:. * ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه

این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند! - ایران ناز این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند! - ایران ناز

این مواد غذایی،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند!. بسیاری از مواد غذایی تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند. در اینجا به 4 مورد از این موارد اشاره می‌کنیم. برخلاف برخی مواد غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی مانند میوه و سبزیجات که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مینرال‌های بسیارند و پروتئین، بسیاری از مواد غذایی نیز تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند. در اینجا به 4 مورد از این موارد اشاره می‌کنیم. بهتر است با شروع پاییز که فصل شیوع سرماخوردگی است مصرف این مواد غذایی را کنار بگذارید. 1. سرکه صنعتی. مصرف مقدار کمی سرکه هیچ مشکلی پیش نمی‌آورد اما مصرف بالای آن در سالاد با

این میوه را بخورید تا چربی بدن تان آب شود! - ایران ناز این میوه را بخورید تا چربی بدن تان آب شود! - ایران ناز

این میوه را بخورید تا چربی بدن تان آب شود!. آیا می دانید با خوردن این میوه چربی های اضافی بدن تان آب می شوند؟!. یک رژیم غنی از روغن نارگیل نه تنها می‌تواند چربی‌های بدن را آب کند بلکه همچنین از بدن در برابر مقاومت انسولینی محافظت می‌کند. ‌. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که می‌توانند چربی‌های بدن را کاهش دهند. به گفته متخصصان؛ چاقی و مقاومت انسولینی دو فاکتور اصلی در بروز بیماری دیابت نوع دوم هستند. مقاومت انسولینی وضعیتی است که در آن سلول‌ها توانایی خود را در واکنش به انسولین از دست می‌دهند و دچار اختلال می‌شوند. متخصصان مر

بدن انسان به چه مقدار آب در روز نیاز دارد؟ - ایران ناز بدن انسان به چه مقدار آب در روز نیاز دارد؟ - ایران ناز

بدن انسان به چه مقدار آب در روز نیاز دارد؟. با کاهش بیش از 10 درصد از آب بدن اختلالاتی بروز می‌کنند که اگر این میزان به 20 درصد برسد، مرگ حتمی خواهد بود. برای درک بهتر این مساله خانمی که 50 کیلوگرم وزن دارد و تقریبا 25 لیتر آب در بدن وی وجود دارد اگر 2 تا 5/2 لیتر آب بدن وی از دست برود اختلالات در بدنش شروع می‌شود. بنابراین مهم است که آب بدن کنترل شود. برای این منظور نیاز است که به میزان لازم در طول روز آب نوشیده شود تا بدن کم‌آبی پیدا نکند. به علاوه دیده شده حتی اگر 5 درصد از آب بدن کاهش یابد قدرت تمرکز فرد نیز کم می‌شود. به همین دلیل است ک

بدن شما نیاز به کولر و خنک کننده دارد - ایران ناز بدن شما نیاز به کولر و خنک کننده دارد - ایران ناز

بدن شما نیاز به کولر و خنک کننده دارد. ممکن است در گذشته که اصول تغذیه را رعایت نمی کردید، با خوردن مواد غذایی ناسالم (مانند روغن های ناسالم، خیارهای نارس،سوسیس، کالباس، سس، مواد نگهدارنده موجود در محصولات غذایی کارخانه ای، نوشابه، ساندیس، رانی و نوشیدنی های غیر طبیعی) که عموماً طبع سرد دارند،. گرم و خشکی بدن خود را هر چند با مواد ناسالم، خنک و تر می کردید، لذا باید بدانید چون مزاج جبلی و یا سنی شما گرم و خشک است و یا در فصل تابستان یا منطقه ای گرم هستید و اکنون مواد ناسالم را نمی خورید برای جلوگیری از بهم خوردگی در تناسب اندام و خشک شدن بدن خو

بدن ما روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ - ایران ناز بدن ما روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ - ایران ناز

بدن ما روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟. باید این موضوع را بدانید که با کاهش بیش از ۱۰ درصد از آب بدن اختلالاتی بروز می‌کنند که اگر این میزان به ۲۰ درصد برسد، مرگ حتمی خواهد بود. برای درک بهتر این مساله خانمی که ۵۰ کیلوگرم وزن دارد و تقریبا ۲۵ لیتر آب در بدن وی وجود دارد اگر ۲ تا ۵/۲ لیتر آب بدن وی از دست برود اختلالات در بدنش شروع می‌شود…. بنابراین مهم است که آب بدن کنترل شود. برای این منظور نیاز است که به میزان لازم در طول روز آب نوشیده شود تا بدن کم‌آبی پیدا نکند. به علاوه دیده شده حتی اگر ۵ درصد از آب بدن کاهش یابد قدرت تمرکز فرد نیز کم م

برای جبران کم آبی بدن از این غذاهااستفاده کنید - ایران ناز برای جبران کم آبی بدن از این غذاهااستفاده کنید - ایران ناز

برای جبران کم آبی بدن از این غذاهااستفاده کنید. پزشکان توصیه می‌کنند از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافت‌ها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند می‌توانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماری‌ها و ناراحتی‌های جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. همه ما می‌دانیم که 70 درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت‌ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است. معمولا مهمترین م

برای موزدایی از بدن به جنس پوست بستگی دارد - ایران ناز برای موزدایی از بدن به جنس پوست بستگی دارد - ایران ناز

برای موزدایی از بدن به جنس پوست بستگی دارد. یک متخصص پوست گفت: اپیلاسیون در سالن‌های زیبایی به دلیل خطر بیماری‌های پوستی که ممکن است ایجاد کند، توصیه نمی‌شود. دکتر سیما رسایی اظهار کرد: روش مناسب برای موزدایی از بدن به جنس پوست بستگی دارد. برای مثال استفاده از اپی‌لیدی برای کسانی که سابقه اگزما یا خشکی پوست دارند توصیه نمی‌شود، چرا که این کار موجب تحریک و ایجاد خارش در چنین پوست‌های شده و در نهایت، سطح پوست را دچار لک یا تیرگی می‌کند. وی ادامه داد: استفاده از ژیلت یا موم تاثیری بر میزان رشد موهای بدن نداشته و تنها از آن جهت که اپیلاسیون به ساق

پاك کردن بدن از مواد زائد (كاهش وزن) - ایران ناز پاك کردن بدن از مواد زائد (كاهش وزن) - ایران ناز

پاک کردن بدن از مواد زائد (کاهش وزن). پاکسازی بدن علاوه بر این که باعث کاهش وزن می‌شود به شما کمک می‌کند تا ظاهری متناسب نیز داشته باشید. این رژیم به رژیم پاکسازی نیز معروف است زیرا سموم را از بدنتان دفع می‌کند. فرض کنید بدن شما همانند یک مخزن است که مواد زائد به مرور زمان در آن تجمع می‌یابند. این درست همان اتفاقی است که در روده شما رخ می‌دهد،یعنی مواد زائد که مدفوع نامیده می‌شود در روده شما تجمع می‌یابند. مقدار تجمع مدفوع در بعضی افراد بیش از حد طبیعی است و در نتیجه می‌تواند باعث پس زدن سموم به داخل خون شده و فرد را با مشکلات عمده‌ای مواجه ک

پاكسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی) - ایران ناز پاكسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی) - ایران ناز

پاکسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی). پاکسازی بدن علاوه بر این که باعث کاهش وزن می‌شود به شما کمک می‌کند تا ظاهری متناسب نیز داشته باشید. این رژیم به رژیم پاکسازی نیز معروف است زیرا سموم را از بدنتان دفع می‌کند. فرض کنید بدن شما همانند یک مخزن است که مواد زائد به مرور زمان در آن تجمع می‌یابند. این درست همان اتفاقی است که در روده شما رخ می‌دهد،یعنی مواد زائد که مدفوع نامیده می‌شود در روده شما تجمع می‌یابند. مقدار تجمع مدفوع در بعضی افراد بیش از حد طبیعی است و در نتیجه می‌تواند باعث پس زدن سموم به داخل خون شده و فرد را با مشکلات عمده‌ای مواجه ک

پنج ماده ی غذایی ضروری برای بدن - ایران ناز پنج ماده ی غذایی ضروری برای بدن - ایران ناز

پنج ماده ی غذایی ضروری برای بدن. شما به کرات از رادیو ،تلویزیون یا حتی پزشک خود شنیده اید که باید در طول روز از این 5 ماده ی خوراکی میل کنید تا بدنتان سالم بماند . اما این 5 خوراکی که این همه بر استفاده آنها تاکید می شود چه خوراکی هایی هستند ؟ این 5 خوراکی جزو خانواده سبزیجات و میوه ها هستند اما چه میوه هایی ؟. شما باید روزانه در حدود 80 تا 100 گرم از این مواد را به بدن خود برسانید . یک عدد سیب ، دو عدد زردآلو ، یک هویج بزرگ ، چند عدد لوبیا سبز ، مقدار کمی از یک کمپوت میوه ای . اما این مواد خوراکی را به چه نوع و سبکی باید مصرف کرد ؟ تازه ،فریز

تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن - ایران ناز تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن - ایران ناز

تاثیر آب انار در از بین بردن مواد سمی بدن. مصرف آب انار در از بین بردن رادیکال های آزاد سمی در بدن موثر است. گروهی از پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ، خواص آنتی اکسیدانی آب انار را در خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن با 9 آب میوه تجاری مقایسه کردند. بر پایه این بررسی که نتایج آن در مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند منتشر شد ، در میان این آب میوه ها ، بیشترین ظرفیت آنتی اکسیدانی برای مهار یا خنثی سازی رادیکال های آزاد ، مربوط به آب انار و به میزان 96 درصد است . این بررسی همچنین نشان می د هد ، آب انار در جلوگیری از تخریب گلبول

تفاوت عملکرد نمک در بدن زنان و مردان - ایران ناز تفاوت عملکرد نمک در بدن زنان و مردان - ایران ناز

تفاوت عملکرد نمک در بدن زنان و مردان. وقتی نوبت به نمک در رژیم غذایی می رسد، هیچ دو نفری را نمی توانید پیدا کنید که شبیه هم باشند. تحقیقات مکرراً نشان داده اند که صرفنظر از کل کالری های مصرفی، مردها بیشتر از زنان نمک مصرف می کنند. تعداد زیادی از طرفداران کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی پیش بینی می کنند که اگر همه، مصرف نمک خود را پایین بیاورند، سالانه از صدها هزار مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری می شود و میلیاردها تومان در هزینه های مربوط به مراقبت های بهداشتی و سلامتی صرفه جویی می شود. آنها این را به نقش نمک در حفظ فشارخون مرتبط می دان

تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی - ایران ناز تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی - ایران ناز

تنظیم سوخت و ساز بدن با خوردن این مواد غذایی. وزن بدن نشانگر کفایت یا عدم کفایت انرژی است و اضافه وزن نشانه عدم تعادل بین دریافت انرژی و مصرف انرژی در بدن می‌باشد. بدن انسان انرژی را به سه شکل مصرف می‌کند که عبارتند از:. 1. متابولیسم پایه (60 تا 70 درصد انرژی حاصل از مواد غذایی صرف این متابولیسم می‌شود). 2. فعالیت بدنی (15 تا 30 درصد انرژی حاصل از غذا صرف فعالیت بدن می‌شود). یکی از روش‌های مصرف انرژی در بدن گرمازایی ناشی از فعالیت می‌باشد،‌ فعالیت جسمی متغیرترین جزء جهت مصرف انرژی می‌باشد که ممکن است از 100 کیلوکالری در یک روز توسط یک فرد ب

توصیه هایی برای از بین بردن چربی اضافی بدن - ایران ناز توصیه هایی برای از بین بردن چربی اضافی بدن - ایران ناز

توصیه هایی برای از بین بردن چربی اضافی بدن. برای از بین بردن سلولیت، راه حل معجزه آسایی وجود ندارد. فقط باید صبر داشت زیرا برای از بین رفتن سلولیت، زمان زیادی مورد نیاز است. اصول اولیه بسیار ساده اند: تغذیۀ سالم، ماساژ و فعالیت جسمی منظم. با این حال، می‌توان چند ترفند به این موارد اضافه کرد تا نتیجه عیان تر و سریع تر باشد، در این نوشتار تمرکزمان بر روی استفاده از عصاره های گیاهی برای رفع این معضل است. عصاره های گیاهی ضد سلولیت. سرو، سدر، لیمو، سرو کوهی، شمعدانی، رازیانه، فلفل سیاه، گریپ فروت، آویشن قرمز، دارچین، اکلیل کوهی، مریم گلی، گل پر،

چربی اضافی بدن تان با خوردن این غذا از بین می رود - ایران ناز چربی اضافی بدن تان با خوردن این غذا از بین می رود - ایران ناز

چربی اضافی بدن تان با خوردن این غذا از بین می رود. شاید باور نکنید اما وقتی سعی دارید چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید ، بدترین کار نخوردناست. وقتی خودتان را گرسنه نگه می دارید سرعت سوخت و ساز بدن شما به شدت کاهش می یابد و بدنتان سعی می کند حتی غذاهای کمی که شما مصرف می کنید را ذخیره کند. برای سوزاندن چربی ها بهترین راه این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزشکنید. اگر بدانید چه چیزهایی برای کاهش وزن مفید تراست و چه غذاهایی چربی ها را می سوزانند بهتر و راحت تر می توانید از شر چربی های اضافی خلاص شوید. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی.

چگونگی افزایش جذب آهن در بدن - ایران ناز چگونگی افزایش جذب آهن در بدن - ایران ناز

چگونگی افزایش جذب آهن در بدن. دکترسید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، در رابطه با جذب بهتر آهن در بدن اظهار داشت: آهن عنصری است که نوع غیرهِم آن معمولاً در گیاهان مانند حبوبات و اسفناج وجود دارد که کمتر جذب بدن می‌شود و برای کمک به جذب بیشتر باید از ویتامین C استفاده شود. رئیس انجمن علمی تغذیه تاکید کرد: جذب آهن هِم ( آهن های موجود در گوشت) در بدن راحت‌تر است که در تمام منابع حیوانی وجود دارد البته آهن موجود در تخم‌مرغ از این امر مستثنی است و برای جذب بهتر آن باید از ویتامین C استفاده کرد. وی ادامه داد: به همین علت در برخی کشورهای غربی تخم‌مرغ آب

چگونه آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم؟ - ایران ناز چگونه آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم؟ - ایران ناز

چگونه آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم؟. با توجه به توصیهء پزشکان از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافت ها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند می توانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است. معمولا مهمترین منابع

خواص عجیب شلغم برای بدن - ایران ناز خواص عجیب شلغم برای بدن - ایران ناز

خواص عجیب شلغم برای بدن. شلغم دارای مواد معدنی است که برای پیشگیری از انواع سرطان مفید می‌باشد و همچنین در تصیفه خون و تقویت سیستم ایمنی در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی نقش دارد. یک کارشناس تغذیه گفت: شلغم را بدون پوست گرفتن و قطعه قطعه کردن و به صورت پخار پز پخت کنید. شلغم سبزی است که از نظر طب قدیم ایران گرم و تر به شمار می‌رفته و به علاوه برای درمان اکثر دردها استفاده می شده است. وی معتقد است شلغم مواد معدنی فراوانی دارد که کلسیم و منیزیم از مهمترین این مواد است و برای رشد و نمو استخوان خصوصاً در نوجوانان، زنان باردار و زنان شیرده توصیه

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه