نوشته‌هایی با برچسب "ای ایران"

٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی - ایران ناز ٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی - ایران ناز

٢٣ توصیه تغذیه ای به بیماران دیابتی. یک متخصص تغذیه و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یک بیمار دیابتی با کنترل و درمان مناسب می‌تواند سال‌ها یک زندگی طبیعی از نظر کمی و کیفی داشته باشد. دکتر عبدالرضا نوروزی افزود: یک بیمار دیابتی با کنترل و درمان مناسب می‌تواند سال‌ها یک زندگی طبیعی از نظر کمی و کیفی داشته باشد ولی اگر بیماری به حال خودش رها شود، بیمار دچار عوارضی خواهد شد که بلافاصله ظاهر نشده و در طول سال‌های آینده بروز می‌کند. وی افزایش چربی، ‌کلسترول و فشارخون را از عوارض دیابت برشمرد و گفت: رژیم غذایی سالم، حفظ وزن در م

۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام - ایران ناز ۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام - ایران ناز

۳۰ توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام. امروز یک نوع سبزی جدید را امتحان کنید. ترجیحا یک سبزی با رنگ روشن را انتخاب کنید. تنوع در سبزیجات و میوه جان باعث افزایش اشتها و علاقه شما به غذای سالم خواهد شد. دکتر حمیدرضا فرشچی. متخصص تغذیه بالینی و متابولیسم، فوق تخصص دیابت و چاقی. تقریبا کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و یا اگر از افزایش وزن رنج می برد از این مشکل مزمن خود رهایی یابد ولی مشغله های زندگی باعث می شود که خیلی از افراد بویژه در زندگی شهری از رسیدن به این آرزو ناامید می گردند چرا که حفظ و کنترل وزن را مستلزم وقت اضافی و

آبمیوه ای مخصوص دختران و زنان - ایران ناز آبمیوه ای مخصوص دختران و زنان - ایران ناز

آبمیوه ای مخصوص دختران و زنان. این آب میوه برای زنان بسیار موثر است ، آیا علت را می دانید ، آیا این میوه را می شناسید؟. پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات نشان می دهد می توان با استفاده از آب میوه‌های قرمز دانه‌دار به خصوص انار موجب افزایش قدرت بدن در مبارزه با رشد سرطان سینه شد. مطالعات جدید نشان می‌دهد: مصرف میوه‌های قرمز رنگ از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند . در این مطالعه زمانی که مصرف آب انار را ارزیابی کردند، مشخص شد: این ماده به دلیل وجود آنتی اکسیدان به مقدار زیاد می‌تواند به عنوان راهی برای مبارزه و جلوگیری از سرطان سینه باشد. بیش

آرایش چشم حرفه ای - ایران ناز آرایش چشم حرفه ای - ایران ناز

آرایش چشم حرفه ای. *خط چشم. شما گزینه‌های مختلفی برای انتخاب خط چشم‌تان دارید، مهم تر از همه این است که آرایشی انتخاب کنید که با آن احساس راحتی کنید. اگر ترجیح می‌دهید با مداد چشم کار کنید، نوع کرمی آن را انتخاب کنید که مجبور نباشید برای کشیدن خط چشم آن را روی چشمان‌تان فشار دهید. خود من مدادهایی را دوست دارم که دودی رنگ هستند و به چشم فریبندگی خاصی می‌دهند. اگر دوست ندارید از مداد برای کشیدن خط چشم‌تان استفاده کنید،‌ می‌توانید از خط چشم مایع استفاده کنید. قبل از استفاده مطمئن شوید که خط چشم‌تان سبک باشد و روی چشم‌تان وزن زیادی ایجاد نکند. *

آشنایی با غذاهای آلوده ای که هر روز می خوریم - ایران ناز آشنایی با غذاهای آلوده ای که هر روز می خوریم - ایران ناز

آشنایی با غذاهای آلوده ای که هر روز می خوریم. آشنایی با 10 ماده غذایی که آلوده به میکروب های متفاوت هستند و می توانند برای بدن ضرر داشته باشند. 1. گوشت مرغ. آلودگی: نتیجه تحقیقاتی که در سال 2010 میلادی توسط «گزارش مشتری ها» منتشر شد، نشان می دهد 62 درصد از مرغ و جوجه های کبابی آلوده به باکتری کمپیلاباکتر است و 14 درصد نیز باکتری سالمونلا دارند. تعداد مرغ هایی که به باکتری های دیر مرگ آلوده هستند، نسبت به 6 سال پیش 30 درصد افزایش یافته است. در سوپرمارکت: بهتر است به دنبال خرید مرغ های ارگانیک باشید. این مرغ ها در محیط های خلوت تر رشد کرده اند

آشنایی با لاغر کننده ای بسیار قوی - ایران ناز آشنایی با لاغر کننده ای بسیار قوی - ایران ناز

آشنایی با لاغر کننده ای بسیار قوی. فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن ها را مصرف کنید. قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید. ● فیبرها : کدام، چرا و چگونه؟. باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات ل

ادویه ای برای خنده ی شما !! - ایران ناز ادویه ای برای خنده ی شما !! - ایران ناز

ادویه ای برای خنده ی شما !!. این ادویه شما را خوش اخلاق می کند و شما را از اخم و بد اخلاقی دور می کند،این چه ادویه ای است؟. به گزارش ایسنا، این گیاه یکی از قدیمی‌ترین چاشنی‌های شناخته شده است و برای مصرف آن پوست درخت دارچین را خشک کرده و به صورت چوب‌های کوچک و باریکی در می‌آورند. عطر و طعم دلپذیر دارچین حاصل ترکیب موجود در روغن اصلی موجود در پوست درخت آن موسوم به «سینا مدنال دی هاید» است. در طب سنتی چین از دارچین برای درمان سرماخوردگی، تهوع، اسهال و دردهای عادت ماهانه استفاده می‌شود. این ادویه همچنین برای بهبود انرژی و چرخش خون مفید است و به وی

ادویه ای که از دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری میکند - ایران ناز ادویه ای که از دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری میکند - ایران ناز

ادویه ای که از دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری میکند. مطالعات انجام شده در هند نشان می دهند که فلفل تند در جلوگیری از بیماری های دیابت و قلبی عروقی که مهم ترین عوامل مرگ و میر در کشورهای در حال توسعه به شمار می روند، مفید و موثر است. این محققان هندی معتقدند که در آینده فلفل تند به عنوان یک داروی قلبی، جایگزین آسپرین خواهد شد و یا همراه با آسپرین و به صورت ترکیبی به کار می رود. این محققان فعالیت بیولوژیکی دو ماده فعال در فلفل به نام‌های "کپسایسین" و "دی هیدروکپسایسین" را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد که این ترکیبات فعال علاوه بر قابلیت

ادویه ای که سبب کاهش دردهای قاعدگی می شود - ایران ناز ادویه ای که سبب کاهش دردهای قاعدگی می شود - ایران ناز

ادویه ای که سبب کاهش دردهای قاعدگی می شود. تحقیقات نشان داده است فلفل سیاه در تسکین دردهای قاعدگی و کاهش انقباضات رحمی مفید است. میوه فلفل سیاه یکی از مواد تشکیل دهنده مهم و عمده ادویه خوراکی است و پپرین فراوان ترین ماده موثره آن است. در طب سنتی، دم کرده فلفل سیاه را جهت تسکین دردهای قاعدگی توصیه کرده اند اما مطالعات جامعی در مورد آن انجام نشده بود. مطالعات اخیر که در ایران و در دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز انجام شد تاثیرات مثبت فلفل را در کاهش انقباضات رحمی و تسکین دردهای قاعدگی تأیید می کند. <!-- . entry /-->.

افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند - ایران ناز افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند - ایران ناز

افرادی که عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم. همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند. اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟. " از من می پرسند. خوب البته که تقلب هم کرده ام. اگر تا به حال غذای بد نخورده بودم چطور می دانستم که چه نوع غذا خوردنی خوب است ؟ البته من با خوردن غذاهای سالم شروع کرده ام و بزرگ شده ام . ما هیچ وقت کلوچه در خانه نداشتیم . هیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نم

با كافئین بر درد ماهیچه ای بعد از ورزش مقابله كنید - ایران ناز با كافئین بر درد ماهیچه ای بعد از ورزش مقابله كنید - ایران ناز

با کافئین بر درد ماهیچه ای بعد از ورزش مقابله کنید. تحقیقات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه و یا سایر نوشیدنی ها می تواند به کاهش درد ماهیچه ای بعد از ورزش کمک موثری کند. به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،در این تحقیق 25 نفر از دانشجویان دانشگاه ایلی نویز مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفتند. تعدادی از این شرکت کنندگان افرادی بودند که به طور مرتب روزانه عادت به نوشیدن قهوه داشتند و تعدادی از آنها فاقد چنین عادتی بودند. طی چهار جلسه فعالیت ورزشی به شرکت کنندگان قبل از شروع تمرینات قرص کافئین داده می شد و سپس از آنها راجع به احساس درد ماهیچه ای بع

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان - ایران ناز بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان - ایران ناز

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان. حذف هر وعده غذایی علاوه بر ایجاد پرخوری در وعده‌های بعدی به کاهش سوخت و ساز و چاقی منجر خواهد شد. نایب رییس انجمن ارتقای سلامتی و بهبود تغذیه اصفهان با تاکید بر لزوم استفاده از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در ماه مبارک رمضان، چاقی و عوارض گوارشی مانند ریفلاکس و یبوست را از عوارض تغذیه نادرست در ایام روزه‌داری عنوان کرد. دکتر منصور ریسمانچیان، متخصص تغذیه علل چاقی را کاهش سوخت وساز بدن به علت کاهش تعداد وعده‌های غذایی، پرخوری و کاهش فعالیت بدنی عنوان کرد و گفت: عوارض این رفتارهای اشتباه حتی اگر در ایا

برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن - ایران ناز برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن - ایران ناز

برنامه ای یک ماهه برای کاهش وزن. جمعه: برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید. نتایج تحقیقی که در ژورنال تحقیقات تغذیه به چاپ رسیده نشان می‌دهد، افرادی که تخم‌مرغ می‌خورند در طول روز کالری کمتری دریافت خواهند کرد. شنبه: هر وقت سر کار به شما تلفن شد یا برای‌تان پرونده یا نامه‌ای آوردند از جای‌تان بلند شوید. از جا بلند شدن یک و نیم برابر بیشتر از حالت نشسته کالری می‌سوزاند. یکشنبه: یک خودکار بردارید و هر چه می‌خورید بنویسید. افرادی که به‌مدت دست‌کم 3 هفته از غذاهایی که می‌خورند یادداشت بردارند، یک و نیم کیلوگرم بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند

بیماری پسوریازیس ناحیه ای از پوست - ایران ناز بیماری پسوریازیس ناحیه ای از پوست - ایران ناز

بیماری پسوریازیس ناحیه ای از پوست. دکتر حسن کبیری، متخصص پوست گفت: پسوریازیس یک بیماری مزمن پوستی است. در این بیماری ناحیه ای از پوست، ملتهب شده و برجسته می شود که با قرمزی پوست و خارش همراه است و روی آن نیز پوسته های نقره ای رنگ دیده می شود، سر و آرنج ها و پشت بدن بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. وی گفت: علت این بیماری ناشناخته است ولی عامل وراثت در ابتلا به این بیماری نقش مهمی دارد. وی افزود: علایم این بیماری برجستگی های کوچک قرمز رنگ است و به تدریج این ضایعه بزرگتر شده و سطح آن پوسته پوسته می شود. وی اظهار داشت که درمان قطعی برای این ب

پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب - ایران ناز پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب - ایران ناز

پنج توصیه برای داشتن تغذیه ‌ای مناسب و مطلوب. بسیاری از ما برای حفظ تناسب اندام و سلامتی‌مان، می‌خواهیم روش خوردن‌مان را اصلاح کنیم. در اینجا ما 5 توصیۀ عملی بسیار ساده در اختیار شما قرار می‌دهیم:. از نان‌های کامل یا نان غلات استفاده کنید. اگر سختتان است که نان سفید را ترک کنید، یکی دو بار نان‌ غلات را انتخاب کنید. زمانی که ذائقه‌تان تغییر کرد، نان‌هایتان را هم تغییر دهید. برای تهیه ساندویچ هم، بهتر است از نان‌های کامل یا نان غلات استفاده کنید. بسیار عالی می‌شود که برای صبحانه، تارتین (تکه نان و کره) و مربا بخورید. برای آشپزی، کره و مارگاری

تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید - ایران ناز تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید - ایران ناز

تغذیه ای درست برای داشتن دندان هایی سفید. اما برای داشتن دندان هایی سالم، تغذیه هم نقش بسیار مهمی دارد. چه خوراکی هایی برای سلامت دهان و دندان مناسب هستند؟ کدام یک از عادات کوچک ما آسیب رسان اند؟ در این باره چه ایده های نادرستی وجود دارد؟. - برای دندان ها، بهتر است شکلات خرده شود و نه خوراکی های برشته شده. بله، شکلات سرشار از فلور و فسفات است، این دو، یعنی فلور و فسفات در پیشگیری از پوسیدگی دندان سهیم اند! بهتر است شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید. -توصیه می‌شود که: به جای خوردن یک آب نبات بدون شکر، یک آدامس بدون قند بجوید. جویدن برای دن

تغذیه ای مفید برای جوان ماندن - ایران ناز تغذیه ای مفید برای جوان ماندن - ایران ناز

تغذیه ای مفید برای جوان ماندن. در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آن است که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر: بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، آرتریت و از جمله عوارض ظاهری افزایش سن می توان افزایش چین و چروک های پوست و سفید شدن مو ها و … را نام برد. هیچ کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته

توصیه های تغذیه ای برای حالات روحی مختلف - ایران ناز توصیه های تغذیه ای برای حالات روحی مختلف - ایران ناز

توصیه های تغذیه ای برای حالات روحی مختلف. اگر به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید:. غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند. برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید. از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است. استرس دارید؟. در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامی

جوشانده ای فوق العاده برای درمان بی خوابی - ایران ناز جوشانده ای فوق العاده برای درمان بی خوابی - ایران ناز

جوشانده ای فوق العاده برای درمان بی خوابی. آیا شما هم دچار بی خوابی میشوید و راه حلی برای این موضوع پیدا نمی کنید؟. مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: مصرف جوشانده عناب باعث تقویت دستگاه گوارشی می‌شود، گرفتگی صدا را برطرف می‌کند و باعث رفع بی‌خوابی می‌شود. یک متخصص تغذیه در گفتگو با فارس، افزود: عناب 2 یا 3 سانتی‌متر طول دارد و میوه نارس آن لغزان و سبز رنگ است و طعمی شبیه سیب دارد که هسته آن سخت و مخروطی شکل است و از نظر طب قدیم طبع سرد دارد. وی گفت: عناب خشک آرام بخش، ضد بیماری‌های تنفسی، بند آورنده خون و مقوی بدن است، تصفیه‌کننده خون است و به هضم غذ

چای کیسه ای استفاده نکنید؟! - ایران ناز چای کیسه ای استفاده نکنید؟! - ایران ناز

چای کیسه ای استفاده نکنید؟!. افرادی که به دلیل سرعت رنگ دادن و دم کشیدن چای کیسه‌ای از طرفداران پرو پا قرص آن شده‌اند. اما این سوال مطرح می شود که آیا تفاوتی میان چای کیسه‌ای و دم‌کرده وجود دارد؟. لذت نوشیدن چای وقتی بیشتر می‌شود که بهترین روش تهیه آن را بدانیم. به طور کلی اغلب خانواده‌ها چای را دم کرده و از آن نوشیدنی معطر با طعم دلنشینی تهیه‌ می‌کنند که بسیار در رفع خستگی موثر است. اما در مقابل برخی افراد هم هستند که از چای‌های کیسه‌ای که در بازار موجود است استفاده می‌کنند. در این رابطه باید گفت: ابداع چای کیسه‌ای بهترین و بدترین اتفاق در

چند ماسک معجزه کننده برای لک های قهوه ای - ایران ناز چند ماسک معجزه کننده برای لک های قهوه ای - ایران ناز

چند ماسک معجزه کننده برای لک های قهوه ای. برای بسیاری از افراد که به پوست خود حساس هستند و همواره تمام نکات آرایشی و بهداشتی را رعایت میکنند تا پوست صافی داشته باشند وجود لکه های پوستی و یا کک و مک یک معضل به شمار میرود. در این مطلب به شما روشهایی را آموزش میدهیم که به وسیله آنها از شر این لکه های قهوه ای خلاص شوید. ۱٫ ماست ترش: بدون شک این یکی از بهترین درمانهای خانگی برای برطرف کردن لکه های ناشی از آفتاب است. وقتی احساس میکنید این لکه ها خیلی زیاد شده اند میتوانید ماست ترش و کمی زردچوبه را با هم مخلوط کرده و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست قرا

دانه ای روغنی مفید برای تنظیم هورمونهای بدن - ایران ناز دانه ای روغنی مفید برای تنظیم هورمونهای بدن - ایران ناز

دانه ای روغنی مفید برای تنظیم هورمونهای بدن. یک متخصص تغذیه گفت: مصرف این دانه برای درمان نامنظمی قاعدگی، در تنظیم و ترشح هورمون‌ها و افزایش قدرت بینایی مفید و به دلیل داشتن فیبر زیاد ملینی مناسب برای درمان یبوست است. مریم مراداف، متخصص تغذیه افزود:مصرف دانه و تخم کتان دانه‌های درشت،شبیه کنجد و رنگ پوسته آن قهوه‌ای تیره با پوسته‌ سفت و یکی از بهترین منابع اسید چرب امگا3 است. وی گفت: امگا 3 در غذاهای مختلف مانند ماهی و تخم کتان وجود دارد. امگا 3 موجود در این 2 نوع غذا با هم تفاوت چشمگیری داشته و عملکرد آنها در بدن یکسان نیست. مصرف دانه کتان برای

رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟ - ایران ناز رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟ - ایران ناز

رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟. بر اساس تحقیقات و برسی های متخصصان رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون می باشد، سرعت کاهش قوه ادراک در سالمندان را کاهش می دهد. در این تحقیق 3759 سالمند 65 سال و بالاتر شرکت کردند. هر 3 سال یک بار، یکی از معیارهای سنجش ادراک و شناخت مانند حافظه و مهارت های اولیه ریاضی، مورد بررسی قرار گرفت. همچنین افراد شرکت کننده پرسشنامه ای را در مورد مصرف 139 ماده غذایی مختلف از جمله غلات، روغن زیتون، گوشت قرمز و … پر نمودند. پرسشنامه ها بررسی شده و رژیم های غذایی منطبق بر الگوی رژیم غذایی مد

رژیم مناسب تغذیه ای خود - ایران ناز رژیم مناسب تغذیه ای خود - ایران ناز

رژیم مناسب تغذیه ای خود. 1- استفاده از آب کافی و فراوان در پیش –حین وپس از پرداختن به ورزش کوهنوردی متعادل کننده کلیه فعالیتهای فیزیولوژیکی کوهنورد است. در یک کوهنوردی سنگین در هر ساعت 2 لیتر آب از بدن خارج می شود که باید بلافاصله با نوشیدن مایعات کافی جبران شود. 2- بهتر است در حین اجرای برنامه های کوه نوردی از غذاهای مایع و نرم استفاده شود . همچون سوپ ها که علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای فرد ، مایعات کافی نیز به بدن فرد می رساند. 3- بهتر است از مواد قندی به گو نه ها و طعم های مختلف و متنوع وبه تناوب استفاده شود تا ضمن تامین انرژی مورد نیاز فر

رفع استرس، هضم غذا و عضله ای شدن بدن - ایران ناز رفع استرس، هضم غذا و عضله ای شدن بدن - ایران ناز

رفع استرس، هضم غذا و عضله ای شدن بدن. این توصیه دارای فواید بسیار زیادی می باشد ، آیا از نحوه ی عملکرد این روش اطلاعی دارید؟. از شکم نفس بکشید: این روش برای رفع استرس، هضم غذا و عضله ای شدن مفید است. ما به لطف شش هایمان نفس می کشیم، مطمئناً همین طور است ولی اغلب از یاد می بریم که عمل تنفس نیازمند مشارکت تعداد زیادی از ماهیچه های بدن است. از این میان می توان از دیافراگم یاد کرد که خود دیافراگم نیازمند عضلات شکم است. بنابراین خوب است که تنفس از طریق شکم را یاد بگیریم. این روش بسیار مفید است خصوصاً برای عملکرد بهتر دستگاه گوارش و روده. شش ها/ د

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه