نوشته‌هایی با برچسب "ایران ناز"

 ماسکی گیاهی مخصوص درمان پوسته ی دست - ایران ناز  ماسکی گیاهی مخصوص درمان پوسته ی دست - ایران ناز

 ماسکی گیاهی مخصوص درمان پوسته ی دست. شنبلیله را له کرده و آب آن را کاملا از تفاله اش جدا نموده، چون دارای بوی بدن می باشد کمی اسانس نعناع به آن اضافه نموده و بعد از آن برای محلی که می خواهید استفاده می نمایید. مهم ترین علت پوسته پوسته شدن پوست کمبود ویتامین A و D می باشد به همین دلیل بهتر است از میوه ها و ماسک هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین A و D می باشد. به علاوه برای جلوگیری از پوسته شدن پوست و کلا اجزای بدن باید بیشتر استحمام کرد. یکی از گیاهانی که سرشار از ویتامین D می باشد شنبلیله است. استفاده از ماسک این گیاه ، علاوه بر درمان پ

“پرتقال” بهترین میوه برای درمان چاقی - ایران ناز “پرتقال” بهترین میوه برای درمان چاقی - ایران ناز

“پرتقال” بهترین میوه برای درمان چاقی. پرتقال سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است و آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، کلر، گوگرد، و روی دارد. آب “پرتقــال”، اثر مقوی و نشاط‌ آور دارد و با مصرف آن، غلظت خون کاهش می یابد. “پرتقال” را می توان محافظ سیستم عروقی بدن به شمار آورد. اگر آب پرتقال بدون پوست کندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب این میوه، نوشابه‌ای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد می‌کند. افرادی که چاق هستند، اگر رژیم “پرتقال” بگیرند، در رفع چاقی بسیار موثر است. چاق ها در این رژیم باید چند

10 خوراکی بهاری که شما را لاغر می کند - ایران ناز 10 خوراکی بهاری که شما را لاغر می کند - ایران ناز

10 خوراکی بهاری که شما را لاغر می کند. روزهای زیبا با طعم بهاری‌شان فرامی‌رسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلت‌ها (نوعی غذا تهیه شده از سیب زمینی) و راکلت‌هایش (نوعی پنیر) تعادل وزنی تان را برهم زده‌اند، حالا وقتش رسیده که فواید محصولات تازه و کم کالری بهار را کشف کنید و ازشان بهره ببرید! ترب، توت فرنگی یا حتی میگو به منوی غذایی تان تنوع می‌دهند و به شما در کم کردن وزن کم می‌کنند. گوجه فرنگی، یک عصارۀ سبک. برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از بین برندۀ سموم است. ویتامین‌ها زیادی نیز در این صیف

10 راه مواثر و جالب برای مقابله با جوشها - ایران ناز 10 راه مواثر و جالب برای مقابله با جوشها - ایران ناز

10 راه مواثر و جالب برای مقابله با جوشها. آکنه یک بیماری است که برای درمان آن باید به پزشک مراجعه و داروهای مناسب را مصرف کرد. درمان آکنه حداقل ۶ ماه طول می‌کشد و تازه احتمال عود آن نیز وجود دارد. در حقیقت آکنه بیماری بسیار سمجی است و مثل کنه به پوست می‌چسبد. اما در کنار دارو یک‌سری اقدامات و توصیه‌های بهداشتی ساده نیز وجود دارد که با انجام آن می‌توان آسانتر از بیماری کنه‌ای مثل آکنه راحت شد. 1- دستکاری نکنید. سعی کنید جوش‌ها را دستکاری نکنید و نخواهید با فشار دست آنها را خالی کنید. 2- آرام باشید. سعی کنید خواب مرتب داشته باشید. استراحت کاف

10 ��ژیم غذایی از 10 ستاره مطرح هالیوودی! - ایران ناز 10 رژیم غذایی از 10 ستاره مطرح هالیوودی! - ایران ناز

10 رژیم غذایی از 10 ستاره مطرح هالیوودی!. اگر به دنبال رژیمهای غذایی جدیدهستید به رژیمهای غذایی این 10 ستاره هالیوودی نگاهی بیندازید. رازهای رژیم های سلبریتی ها. برندهُ امریکن آیدل و ستاره ی خواننده سبک کانتری، توانسته سایزش رو از 6 به 2 برساند (طبق سایزبندی کشور آمریکا). اما چطور؟ او توضیح می دهد: « من یک قانون داشتم: هرگز صبحونه رو حذف نکنید» خوراکی صبحگاهی او معمولا” یک لونا بار – بسته پروتئینی قابل تهیه از فروشگاه های سلامتی- هست. آیا کاهش وزنش راز دیگری دارد؟ « دلیلش یک رژیم غذایی سختگیرانه نیست! نکته های کوچیکی مثل کم خوردن مارگاریتها و

10 روش بین ‌المللی لاغر شدن - ایران ناز 10 روش بین ‌المللی لاغر شدن - ایران ناز

10 روش بین ‌المللی لاغر شدن. همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می‌دهند؛ احتمالا با یک قصه پرغصه دست به ‌گریبان‌اند: رژیمی برای کاهش وزن!. اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا تا ببینید در کشورهای 10گانه‌ای که در این مقاله به آنها اشاره شده، استفاده از چه روش‌هایی برای کاهش وزن، شایع ‌تر است…. آفریقایی‌ها چای و دم‌کرده گیاهان را می‌نوشند. اهالی آفریقای جنوبی علاقه فراوانی به نوشیدن چای، چای سبز، دم‌کرده انواع گیاهان و نوعی چای به نام روی‌باس دارند. آنها این نوشیدنی‌ها ر

10 شب موقعه ی چه کاری است؟ - ایران ناز 10 شب موقعه ی چه کاری است؟ - ایران ناز

10 شب موقعه ی چه کاری است؟. اگر از جمله کسانی هستید که قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم شکر مصرف کنید باعث پری استخوان می شود. حقه «شیرگرم» برای خواباندن بسیاری از مردم، کارایی دارد. چرا که پروتئین و کلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته شده اند. تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد که مردانی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنند. بسیار کمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند. چرا که مواد معدنی موجب کم شدن مقدار سطوح هورمون های کاهش دهنده شکست چربی می شوند. پ

10 عادت بدی که در نوروز شما را چاق می کند؟! - ایران ناز 10 عادت بدی که در نوروز شما را چاق می کند؟! - ایران ناز

10 عادت بدی که در نوروز شما را چاق می کند؟!. حالا را نگاه نکنید که به دلیل خانه‌تکانی یکی دو کیلو وزن کم کرده‌اید، باید پس از تعطیلات نوروز سراغ ترازو بروید و روی آن بایستید تا با دیدن وزنتان متعجب شوید و دنبال راه‌هایی برای لاغر شدن بگردید در حالی که رعایت راهکارهایی ساده می‌تواند از اضافه وزنتان جلوگیری کند؛ راهکار‌هایی ساده مانند آنچه ما در این گزارش به آنها اشاره می‌کنیم. چاقی یعنی انباشته شدن بیش از نیاز چربی در بدن. چربی‌ها زمانی در بدن ذخیره می‌شود که کالری دریافتی بدن شما بیش از کالری‌ای باشد که در طول شبانه روز مصرف می‌کنید. چربی‌ها ک

10 عادت بسیار خطرناك كه شما را چاق می‌كند - ایران ناز 10 عادت بسیار خطرناك كه شما را چاق می‌كند - ایران ناز

10 عادت بسیار خطرناک که شما را چاق می‌کند. حالا را نگاه نکنید که به دلیل خانه‌تکانی یکی دو کیلو وزن کم کرده‌اید، باید پس از تعطیلات نوروز سراغ ترازو بروید و روی آن بایستید تا با دیدن وزنتان متعجب شوید و دنبال راه‌هایی برای لاغر شدن بگردید. در حالی که رعایت راهکارهایی ساده می‌تواند از اضافه وزنتان جلوگیری کند؛ راهکار‌هایی ساده مانند آنچه ما در این گزارش به آنها اشاره می‌کنیم. چاقی یعنی انباشته شدن بیش از نیاز چربی در بدن. چربی‌ها زمانی در بدن ذخیره می‌شود که کالری دریافتی بدن شما بیش از کالری‌ای باشد که در طول شبانه روز مصرف می‌کنید. چربی‌ها که

10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! - ایران ناز 10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! - ایران ناز

10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن!. آیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید این کار را کمی برای شما آسان تر کند. 1-یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می کند گرپفروت است. گرپفروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین C است بلکه به جبران 15 گرم از پکتین می کند. پکتین یکی از موادی است که به پایین آوردن سطح کلسترول شما کمک می کند. گرپفروت 74 کالری دارد و خالی از نمک و چربی است. 2-فلفل های چیلی تند می تواند به چاشنی ها در زندگی شما اضافه شود. فلفل های پر از ویتامین A و C اند. فلفل ها همچنین دارای

10 ماده غذایی برتر برای مصرف روزانه - ایران ناز 10 ماده غذایی برتر برای مصرف روزانه - ایران ناز

10 ماده غذایی برتر برای مصرف روزانه. این موادغذایی ساده سرشار از موادمغذی مختلف هستند که به سالم ماندن شما کمک می کنند. کاش که یک معجون جادویی یا قرص وجود داشت که هرآنچه که برای کم کردن وزن و سالم ماندن نیاز داشتید را در خود داشت. متاسفانه، چنین قرصی وجود ندارد اما این مسئله یک راه حل دارد—راه حلی که نه تنها سلامتی شما را ارتقاء می بخشد و وزنتان را کنترل می کند بلکه طعم فوق العاده ای هم دارد. این موادغذایی چندکاره، سرشار از موادمغذی ضدبیماری هستند و حسابی سیرتان می کنند و می توانید تا می توانید از آنها استفاده کنید بدون آنکه کالری اضافه ای وا

10 ماده غذایی ضدآلرژی - ایران ناز 10 ماده غذایی ضدآلرژی - ایران ناز

10 ماده غذایی ضدآلرژی. وقتی که مواد آلرژی‌زا، هاگ‌ها و گرده‌ها با بینی افراد مبتلا به آلرژی تماس پیدا می‌کند، بدن دست به حمله می‌زند. مصرف برخی موادغذایی می‌تواند تسکین‌دهنده‌ آلرژی بوده و از میزان التهاب و عکس‌العمل دستگاه ایمنی بکاهد. سلول‌های ایمنی هیستامین آزاد کرده و بر��ی پیشگیری از ورود مواد آلرژی‌زا داخل ارگانیسم‌ها التهاب ایجاد می‌کند. * ماهی‌های چرب. مصرف برخی ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین می‌تواند سبب افزایش میزان امگا3 در بدن شده و میزان التهاب که یکی از نشانه‌های آلرژی در بدن است را کاهش دهد. بررسی‌های بسیاری نشان داده است کودکان

10 ماده غذایی مفید برای بدن شما - ایران ناز 10 ماده غذایی مفید برای بدن شما - ایران ناز

10 ماده غذایی مفید برای بدن شما. 1- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی. 2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویـتـامینها و مواد معدنی بیشتری است. 3- گل کلم. منبع غنی کاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیک. 4- هندوانه. مملو از ویتامین C و کاراتنوئید. 5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیک و فیبرهای غذایی، چربی بسیار کم. 6- گرمک و طالبی. یک چهارم از هریک می‌تواند ویتامین A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. 7- اسفناج و کلم پیچ. دارای کلسیم، ویتامین C، کاراتنوئید و فیبرهای غذایی فرا

10 نمونه از بهترین و مفیدترین غذاها برای انسان - ایران ناز 10 نمونه از بهترین و مفیدترین غذاها برای انسان - ایران ناز

10 نمونه از بهترین و مفیدترین غذاها برای انسان. 1- سیب زمینی شیرین. یک منبع مغذی فوق العاده و یکی از بهترین گیاهانی که شما می توانید میل کنید. این گیاه شامل کاروتئیدها، ویتامین سی ، پتاسیم و فیبر است. آن را بپزید و سپس با سیب ترش یا آناناس خرد شده برای تردی و شیرینی بیشتر مخلوط کنید. 2- انبه. تنها یک دانه از انبه می تواند صد درصد ویتامین سی ، یک سوم ویتامین ای، مقدار قابل توجهی از پتاسیم که کاهش دهنده فشارخون است و سه گرم از فیبر مورد نیاز بدن در یک روز را تأمین کند. به اضافه آن انبه یکی از میوه هایی است که مقدار زیادی آنتی اکسیدان با خود دا

10ماده غذایی از بین برنده استرس - ایران ناز 10ماده غذایی از بین برنده استرس - ایران ناز

10ماده غذایی از بین برنده استرس. این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما… واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست. در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد. مثلاً خوردن پیتزا… اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم. در اینجا 10 ماده ی غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید. 1- بادام. این ماده کمک بسیار زیادی به کاهش است

10ماده غذایی با خواص معجزه آسا - ایران ناز 10ماده غذایی با خواص معجزه آسا - ایران ناز

10ماده غذایی با خواص معجزه آسا. می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند. کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند. به گزارش خبرگزاری فرانسه از پایگاه اینترنتی تی آر تی،فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه

10نکته خواندنی درباره گوجه فرنگی - ایران ناز 10نکته خواندنی درباره گوجه فرنگی - ایران ناز

10نکته خواندنی درباره گوجه فرنگی. گوجه‌فرنگی از هزاران سال پیش وجود داشته است، ولی البته به اندازه یک گیلاس بوده است و کم‌کم در اثر پرورش درشت‌تر شده است. خاستگاه اصلی این گیاه آمریکای جنوبی است. در قرن شانزدهم در کشور پرو به مقدر زیاد کشت می‌شده است. در قرن هفدهم گوجه‌فرنگی به انگلستان و هلند راه یافت و چون بسیار گران بود فقط مردم ثروتمند می‌توانستند از آن استفاده کنند و به نام سیب عشق معروف شد. گوجه‌فرنگی در حال حاضر در تمام مناطق دنیا کشت می‌شود و تقریبا در تمام فصول سال وجود دارد. گوجه‌فرنگی انواع مختلفی دارد و حدود 16 نوع آن در بازار به

11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر - ایران ناز 11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر - ایران ناز

11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر. فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟ در فیـلـم های سینـمـایــی مثل "آسمان وانیلی" و "آستین پـاورز" مـــی بینیم که می توان با منجمد کردن جسم به آن زنـدگـی جـــاوید داد. اما هیچگاه خود را از این تخیلات دور نمیکنیم تا ببینیم که در دنیای واقعی چطور میتوانیم طولانی زندگی کنیم. خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به این مسئله کمک کنید و به طول عمرتان بیفزایید. این مواد غذایی که به خاطر همین مسئله مشهور شده اند، حاوی دسته ای ویتامینها و مواد شیمیایی مخصوص هستند که به شما برای مقابله با بسیا

11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر - ایران ناز 11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر - ایران ناز

11ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر. فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟ در فیـلـم های سینـمـایــی مثل "آسمان وانیلی" و "آستین پـاورز" مـــی بینیم که می توان با منجمد کردن جسم به آن زنـدگـی جـــاوید داد. اما هیچگاه خود را از این تخیلات دور نمیکنیم تا ببینیم که در دنیای واقعی چطور میتوانیم طولانی زندگی کنیم. خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به این مسئله کمک کنید و به طول عمرتان بیفزایید. این مواد غذایی که به خاطر همین مسئله مشهور شده اند، حاوی دسته ای ویتامینها و مواد شیمیایی مخصوص هستند که به شما برای مقابله با بسیا

12 مورد دانستنی غذایی برای کودکان - ایران ناز 12 مورد دانستنی غذایی برای کودکان - ایران ناز

12 مورد دانستنی غذایی برای کودکان. چاقی کودکان در 20 ساله گذشته امری نگران‌کننده بوده است. چرا که همین کودکان چاق هستند که بزرگسالانی بیمار خواهند بود و جامعه‌ای بیمارتر را تشکیل می‌دهند* برای کودک خود قانون بگذارید. کودک باید سر ساعت مشخص غذا بخورد و غذای سالمی که شما برایش تهیه کرده‌اید مصرف کند. * او را از مضرات میان‌وعده‌های شیرین یا غذاهای چرب و شور مطلع کنید و کمتر او را به مکان‌هایی ببرید که این غذاها را آماده می‌کنند. * مقدار زیادی غذای سالم مثل میوه و سبزیجات خام خوب شسته شده،کراکت‌های کم‌چرب‌،ماست و شیر برایش تهیه کرده و آنها را در و

14 راز برای داشتن پوستی جذاب - ایران ناز 14 راز برای داشتن پوستی جذاب - ایران ناز

14 راز برای داشتن پوستی جذاب. ۱ – ضدآفتاب نزدن. بهترین راه برای حفظ پوست از چروک، لک و تیرگی، مالیدن ضدآفتابی با حداقل SPF 30 است که پوستتان را خراب نمیکند. هر روز به اندازه یک قاشق غذاخوری روی پوستتان ضدآفتاب بزنید، سپس از منزل خارج شوید. به هنگام برگشت هم ضدآفتاب خود را تجدید کنید. حتی اگر با خودرو خودتان برمی گردید. در واقع باید هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب زد. ۲ – سیگار کشیدن. آیا به دلیل دیگری برای ترک سیگار نیاز دارید؟ حالا زمان آن رسیده است. زیرا سیگار کشیدن به شدت بر سلامتی و مخصوصاً ایجاد چین و چروک در پوستتان تأثیر دارد. هر ده سال

14 روش جلوگیری از سفید شدن موها - ایران ناز 14 روش جلوگیری از سفید شدن موها - ایران ناز

14 روش جلوگیری از سفید شدن موها. ۱- غذاهایی بخورید که پروتئین، آهن، املاح معدنی، ید، ویتامین A و ویتامین B به اندازه کافی دارند. منابع ویتامین A: سبزیجات سبز تیره مثل: بروکلی، اسفناج و میوه‌های زرد مانند هویج، نارنج، سیب زمینی و زردآلو. منابع ویتامین B: سبزیجات تازه برگدار، موز، گوجه‌، گل کلم، غلات، جگر، قلوه، کلیه، ماست، جوانه گندم. منابع پروتئین: جوانه و تمام غلات، گوشت، سویا. منابع روی: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات سبز. منابع آهن: گوشت گاو، برگه زردآلو، گوشت قرمز، جعفری، تخم‌مرغ، گندم، دانه تخم آفتابگردان. منابع مس: دانه تخم آفتابگردان، بادام، زر

14 میان وعده غذایی که چاق نمیکنند! - ایران ناز 14 میان وعده غذایی که چاق نمیکنند! - ایران ناز

14 میان وعده غذایی که چاق نمیکنند!. میان وعده های غذایی نقش تعیین کننده ای در روند چاقی و یا لاغری شما دارند و باید با دفت آنها را انتخاب کنید. به توصیه های ما توجه نمایید:. 1. از یک هندوانه یا انگور یخی به جای بستنی لذت ببرید. 2. فالوده میوه ای خود را مخلوطی از ماست بدون چربی و شیر کم چربی و میوه های تازه به جای بستنی درست کنید. 3. 1 فنجان انگور، خربزه یا توت به جای انواع ژله انتخاب کنید. 4. چیبس یا چوب شور خود را به مقدار کم به اندازه یک فنجان مصرف کنید. 5. به جای انواع چیبس از انواع سبزی های تازه استفاده کنید. 6. سعی کنید از چیبسهای ت

15 دقیقه قبل از صرف غذا ، از این میوه بخورید - ایران ناز 15 دقیقه قبل از صرف غذا ، از این میوه بخورید - ایران ناز

15 دقیقه قبل از صرف غذا ، از این میوه بخورید. نتایج تحقیقات انجام گرفته در آمریکا نشان می دهد، خوردن سیب ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی، در کاهش وزن موثر است. به نقل از دیلی میل، افرادی که قبل از هر وعده غذایی سیب می خورند، ۱۵ درصد کالری کمتری مصرف می کنند. بیشتر کارشناسان تغذیه ، مصرف مواد غذایی کم کالری و ورزش منظم را برای مقابله با چاقی مفرط توصیه می کنند اما ۸۰درصد افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، به علت تغییرندادن شیوه زن و رژیم غذایی قادر نیستند به وزن ایده آل خود برسند. توجه داشته باشید مصرف میوه سیب که حاوی فیبر است و (نه آب سیب) در ک

17 نکته بسیار مفید برای تناسب اندام - ایران ناز 17 نکته بسیار مفید برای تناسب اندام - ایران ناز

17 نکته بسیار مفید برای تناسب اندام. نکته ۱ – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟. این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛. ۱/ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید. ۲/ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید). ۳/ با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱/۶ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، ح

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه