چهار کاسه ماست خوری سبزی کوکو تازه خرد کرده، هشت عدد تخم مرغ، نمک و فلفل را با یکدیگر مخلوط می کنیم تا مایه کوکو سبزی آماده شود. بخش تغذیه و آشپزی تبیان. برای دیدن فایل کامل این مطلب با مراحل و تصاویر بیشتر، اینجا کلیک کنید. مواد لازم برای کوکو سبزی با تن ماهی. یک قوطی تن ماهی 180 گرمی. یک قاشق غذاخوری زرشک معادل 10 گرم. روغن یک فنجان حدود 100 گرم. نمک به مقدار لازم. چهار کاسه ماست خوری سبزی کوکو خرد شده معادل 360 گرم. تخم مرغ هشت عدد. با این مقدار مواد لازم به اندازه یک ماهیتابه بزرگ از کو ...

آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی با تن ماهی

چهار کاسه ماست خوری سبزی کوکو تازه خرد کرده، هشت عدد تخم مرغ، نمک و فلفل را با یکدیگر مخلوط می کنیم تا مایه کوکو سبزی آماده شود.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان
کوکو سبزی با تن ماهی

برای دیدن فایل کامل این مطلب با مراحل و تصاویر بیشتر، اینجا کلیک کنید

 

مواد لازم برای کوکو سبزی با تن ماهی

  • تن ماهی

    یک قوطی تن ماهی 180 گرمی

  • زرشک

    یک قاشق غذاخوری زرشک معادل 10 گرم

  • روغن

    روغن یک فنجان حدود 100 گرم

  • نمک

    نمک به مقدار لازم

  • سبزی کوکو

    چهار کاسه ماست خوری سبزی کوکو خرد شده معادل 360 گرم

  • تخم مرغ

    تخم مرغ هشت عدد


 

با این مقدار مواد لازم به اندازه یک ماهیتابه بزرگ از کوکو سبزی و تن ماهی خواهیم داشت.

طرز تهیه ی کوکو سبزی با تن ماهی

چهار کاسه ماست خوری سبزی کوکو تازه خرد کرده، هشت عدد تخم مرغ، نمک و فلفل را با یکدیگر مخلوط می کنیم تا مایه کوکو سبزی آماده شود. تازه بودن سبزی، در معطر و خوشمزه شدن کوکو بسیار مؤثر است.  برای آماده کردن این مقدار سبزی به حدود 700 الی 800 گرم سبزی پاک نشده شامل: تره، جعفری، گشنیز و شوید (شبت) نیاز می باشد.

کوکو سبزی با تن ماهی

یک فنجان روغن را در یک ماهیتابه بزرگ داغ کرده، نصف مایه کوکو را در آن می ریزیم و در ظرف را می گذاریم تا کوکو کمی بسته شود.

کوکو سبزی با تن ماهی

تن ماهی را روی کوکو ریخته، با قاشق روی آن را صاف می کنیم. سپس کمی زرشک روی آن می پاشیم.

کوکو سبزی با تن ماهی

نصف دیگر مواد کوکو را روی تن ماهی و زرشک ریخته، در ظرف را می گذاریم تا کوکو بسته شود. کوکو را برش داده، در ظرف را می گذاریم. بعد از کمی پخت، دوباره روی قسمت های برش خورده را برش می دهیم ولی در ظرف را نمی گذاریم تا لبه های کوکو نیز سرخ و برشته شود. کوکو را برگردانده، تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود (در ظرف را نمی گذاریم تا کوکو برشته شود).

کوکو سبزی با تن ماهی


کوکو را در ظرف می کشیم. می توان با چند ترشی هویج و کیوی، خیارشور و گوجه فرنگی آن را تزئین کرد. نوش جان

کالری موجود در کوکو سبزی با تن ماهی

مقدار کالری موجود در کل این غذا حدود 2000 کیلوکالری می باشد.
مقدار کالری موجود در یک تکه کوکو (یک هشتم آن) 250 کیلوکالری می باشد.

برای دیدن مجموعه کامل لذت رشد در آشپزی، اینجا کلیک کنید

 
آشنایی با روش تهیه کوکو عدس با گوشت قلقلی

آشنایی با روش تهیه کوکو عدس با گوشت...

آشنایی با روش تهیه کوکو عدس با گوشت قلقلی
آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی

آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی

آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی
آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیاسبز با گوشت

آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیاسبز با...

آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیاسبز با گوشت
آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیا سبز

آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیا سبز

آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیا سبز
پسندیدم 0
آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی با تن ماهی - تصویر 17
ارسال براي دوستان
چاپ
-
UserName

  • فناپ
  • دکتر
  • پلاس
  • دانش پژوهان
  • کلینیک آرمان
  • مطالب پیشنهادی
  • آشنایی با روش تهیه کوکو عدس با گوشت قلقلی
  • آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی
  • آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیاسبز با گوشت
  • آشنایی با روش تهیه کوکو لوبیا سبز
  • آشنایی با روش تهیه کوکو نخود با گوشت قلقلی
  • آشنایی با روش تهیه کوکو نخود
  • آشنایی با روش تهیه کوکو مرغ
  • آشنایی با روش تهیه‌ی رولت کوکو سبزی
  • آشنایی با روش تهیه شوید باقلا پلو
  • آشنایی با روش تهیه ی پلو و کباب
  • رولت سبزیجات با گوشت
  • کوکو سبزی
  • کوکو سبزی ایتالیایی
  • کوکو سبزی
  • ساندویچ لقمه کوکو سبزی
  • مانتو کلاهدار
  • کوکوی شیرین قزوین
  • کوکوی سیب زمینی مرغ با سس خردل
  • کوکو گوشت و کدو سبز
  • کوکو کدو
آخرين مطالب تغذیه و آشپزی
  • میوه ای برای ناکار کردن سلول های سرطانی
    میوه ای برای ناکار کردن سلول های...
  • 3 دلیل خوب برای خوردن میگو
    3 دلیل خوب برای خوردن میگو
  • این مواد غذایی افسرده تان می کنند
    این مواد غذایی افسرده تان می کنند
  • قبل ورزش این ها را نخورید
    قبل ورزش این ها را نخورید
  • مراقبت از کبد با چغندر
    مراقبت از کبد با چغندر
  • آشنایی با روش تهیه غلور، حلیم نذری
    آشنایی با روش تهیه غلور، حلیم نذری
  • سلامت نذری هایتان را فراموش نکنید
    سلامت نذری هایتان را فراموش نکنید
  • توصیه هایی برای افزایش جذب کلسیم در استخوان ها
    توصیه هایی برای افزایش جذب کلسیم در...
  • تقویت حافظه با طب سنتی
    تقویت حافظه با طب سنتی
  • پیش به سوی کدوحلوایی
    پیش به سوی کدوحلوایی
آر اس اس
تعدادبازدیدکنندگان
تاکنون
7901385776
اکنون
6823
  • روابط عمومی
  • -
  • صفحه اصلی
  • -
  • نقشه سایت
  • -
  • درباره ما
  • -
  • ارتباط با ما
  • -
  • آشنایی با روش تهیه کوکو سبزی با تن ماهی - تصویر 37
Copyright © 2012 . All right reserved
×
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه